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Den willst du nicht an deinem Grillfest: der 12'000-Kalorien-Plan von «The «Mountain»

Serienfans kennen ihn als «The Mountain». Kraftsportler, Discopumper und Eurosport-Fans wissen aber: Hafþór Júlíus Björnsson ist in Tat und Wahrheit einer der stärksten Männer der Welt. Fast noch eindrücklicher als seine Erscheinung ist sein Ernährungsplan.

07.05.16, 19:56 09.05.16, 11:45


Hafþór Júlíus Björnsson (180-190 Kilo) wiegt doppelt so viel wie ein kräftiger Kerl und er überragt mit seinen 2,06 Metern auch grosse Männer um einen Kopf. Björnsson ist der stärkste Mann Europas und gehört zu den drei stärksten Männern der Welt.

Björnsson im Flieger – haha.

Als einer der wenigen wird er seiner Figur in der Hitserie «Game of Thrones» auch im realen Leben gerecht. Noch Fragen? Klar! Wie viel isst eigentlich ein solches Biest?

Die Antwort gab der sympathische Isländer vor wenigen Tagen selber: als er seinen Ernährungsplan auf seiner Facebook-Seite veröffentlichte. Und wir haben nachgerechnet, wie viele Kalorien da zusammenkommen:

2,06 Meter gross, 180 Kilo schwer: Kraftsportler Hafþór Júlíus Björnsson alias «The Mountain» aus «Game of Thrones». bild: facebook/Hafþór Júlíus Björnsson (Hafthor Julius Bjornsson)

6:50: Leichtes einkauen, 210 kcal

Früh am Morgen gönnt sich der Isländer nach eigenen Angaben, BCAAs, Glutamine und eine Hand voll Mandeln. Leider fehlen hier Mengenangaben und über seine Handgrösse können wir nur staunen Vermutungen anstellen. Hier und in Zukunft gilt: Wenn wir keine genauen Angaben haben, rechnen wir konservativ.

7:30: der erste Gang, 1640 kcal 

Zum Frühstück geniesst Björnsson:

  1. 8 Eier: 590 kcal
  2. 200 Gramm Haferflocken: 780 kcal
  3. Blaubeeren (60 kcal), Erdbeeren (40 kcal) & Avocado (170 kcal) = 270 kcal

Damit hat Björnsson um 7:30 Uhr mit 2040 kcal bereits den gesamten Tagesbedarf eines normalen Menschen gedeckt.

9:30: Happen für zwischendurch, 1370 kcal

Zum Znüni gibt's für den «Mountain»:

  1. 400 Gramm Rind: 1000 kcal
  2. 400 Gramm Süsskartoffeln: 340 kcal
  3. Spinat und Grünzeugs: 30 kcal

11:50: BCAAs und Glutamine, 60 kcal

Über den Kaloriengehalt von BCAAs und Glutaminen scheiden sich die Geister. Wir berechnen pro Gramm 4 kcal. Da auch hier Mengenangaben fehlen, gehen wir von 15 Gramm aus (ca. zwei Schöpflöffel eines bekannten Herstellers). In Tat und Wahrheit wird Björnsson wohl eher das Doppelte konsumieren.

12:00: leichtes Mittagessen, 1070 kcal

  1. 400 Gramm Hühnerbrust: 660 kcal
  2. 400 Gramm Kartoffeln: 310 kcal 
  3. Grünzeugs und Früchte: 100 kcal

14:00: Snack aus dem Mixer, 1730 kcal

  1. 150 Gramm Hafer = 580 kcal
  2. 2 Bananen = 210 kcal
  3. 150 Gramm Rice Krispies = 570 kcal
  4. Gefrorene Beeren = 60 kcal
  5. (Seine) Hand voll Mandeln = 150 kcal
  6. Erdnussbutter & Glutamine = 160 kcal

Björnssons Cocktail schenkt ihm weitere 1730 kcal ein. 

14:30: BCAAs, Glutamine und Kohlenhydrate in Pulverform, 450 kcal

17:30: Ein Shake fürs Klischee, 450kcal

  1. 60 Gramm Protein: 240 kcal
  2. 2 Bananen: 210 kcal

18:00: Nichts für Vegetarier, 1550 kcal

  1. 500 Gramm Rind: 1250 kcal
  2. Kartoffeln & Grünzeugs: 300 kcal

20:30: Snack vor dem Fernseher, 1480 kcal

  1. 500 Gramm Lachs: 1040 kcal
  2. 500 Gramm Süsskartoffeln: 440 kcal

22:30: Bettmümpfeli, 1040 kcal

  1. 6 Eier: 470 kcal
  2. Avocado: 100 kcal
  3. 30 Gramm Mandeln: 170 kcal
  4. 50 Gramm Erdnussbutter: 300 kcal

Rohe Eier mitten in der Nacht, 200 kcal

Bilanz: 12'000 kcal.

Addiert man die diversen «Mahlzeiten», dann ergibt das eine tägliche Zufuhr von 11'250 Kilokalorien. Dazu kommen täglich Fruchtsäfte – um «weitere Kalorien einzunehmen». Mit unserer konservativen Rechnung und den Säften dürfte Björnsson täglich also rund 12'000 kcal einnehmen. Wohl bekomm's. Unser Beileid gilt an dieser Stelle allen Toiletten (siehe Bildstrecke weiter unten), welche seinen Weg kreuzen.

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Charly Otherman, 5.5.2017
Watson kann nicht nur lustig! Auch für Deutsche (wie mich) ein Muss, obwohl ich das schweizerische nicht immer verstehe.

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47
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47Alle Kommentare anzeigen
    Alle Leser-Kommentare
  • zeromg 10.05.2016 09:48
    Highlight OMG, wieso schluckt er nicht gleich Kerosin? ;-)
    11 0 Melden
  • Ares 09.05.2016 23:01
    Highlight Ihr habt für die Avocado am Morgen 170 kcal berechnet, für die am Abend aber nur 100!!!

    Ja, ich bin sehr beliebt.
    24 2 Melden
    • Patrick Toggweiler 10.05.2016 03:32
      Highlight Da hast du absolut recht. Die 70 kcal gehen auf mich!
      12 1 Melden
  • meliert 09.05.2016 17:30
    Highlight Grauenhaft, was da unten wieder raus kommen muss!
    15 2 Melden
  • Jarl Ivan 08.05.2016 22:05
    Highlight Klasse Sportler.
    Harter Typ, jeder der Sport betreibt weiss wie viel Disziplin dahinter steht.
    Habe eine Woche lang ein Strongmantrainig gemacht, Fazit dauernd müde, ewigs Hunger muskelkater bis zum abwinken.
    20 2 Melden
  • Domino 08.05.2016 12:10
    Highlight Es gibt auch die "Michael Phelps Diet". Der isst auch 12'000 Kalorien pro Tag.
    25 2 Melden
  • Ms. Pond 08.05.2016 09:32
    Highlight Es ekelt mich an, dass ein einziger Mensch so viele Ressourcen verschwendet.
    38 197 Melden
    • who cares? 08.05.2016 09:56
      Highlight Er isst so viel an einem Tag, wie ich in einer Woche
      57 0 Melden
    • goschi 08.05.2016 10:10
      Highlight *snüff*
      27 2 Melden
    • Raembe 08.05.2016 11:25
      Highlight Wieso verschwendet? Er isst ja alles.
      120 12 Melden
    • Human 08.05.2016 12:28
      Highlight Raembe brauch er 12000 Kalorien um zu überleben?
      24 51 Melden
    • Raembe 08.05.2016 12:55
      Highlight Nein, das sicher nicht. Aber kehr doch erstmal vor der eigenen Haustür. Ich kenn dich nicht. Aber so wie ich unseren Wohlstand kenne, isst du bestimmt mehr als notwendig. Nix für ungut, aber seine Essenskultur ist mir lieber, als die die All inclusive Hotels herrscht.
      112 6 Melden
    • Mehmed 08.05.2016 12:55
      Highlight der isst soviel fleisch pro tag wie eine vierköpfige familie in einer woche.
      54 5 Melden
    • Ms. Pond 08.05.2016 12:56
      Highlight Von einer Tagesration können andere Menschen bis zu einer Woche überleben. So viel Nahrung zu essen ist unnötig und im höchsten Masse dekadent. Es muss alles produziert werden und braucht Platz, Wasser etc.
      32 104 Melden
    • Human 08.05.2016 13:12
      Highlight Ich esse sicher oft Sachen die nicht notwendig wären klar, aber 12000 Kalorien am Tag?
      16 24 Melden
    • Launedernatur 08.05.2016 13:27
      Highlight @Mehmed: Na dann ist ja gut, dass weltweit die Veganerseuche grassiert. So bleibt mehr Fleisch für "The Mountain", seinen Bruder, den Alpöhi und mich.
      92 20 Melden
    • Nevermind 08.05.2016 14:34
      Highlight Der verschwendet das nicht. Es ist Teil seines Berufs so viel zu essen. Als Ausgleich für seinen Tagesbedarf an Essen können wir ja jeden zweiten Mallorca-Touristen per Ruderboot .....
      20 4 Melden
    • ovatta 08.05.2016 14:54
      Highlight Er lebt ja davon, was sein Körper hergiebt. Daher ist dies eher ein Investment als Verschwendung.
      34 8 Melden
    • Raembe 08.05.2016 15:04
      Highlight Ist doch seine Sache, Profisportler brauchen meistens einiges mehr als der Normalverbraucher.
      29 6 Melden
    • Bowell 08.05.2016 15:11
      Highlight Der Typ kauft soviele Lebensmittel, dass sich wahrscheinlich eine ganze Kleinstadt am Verkauf und der Herstellung eine goldene Nase verdient. Ist doch ok, er zahlts ja und ist dadurch ein Garant für Arbeitsplätze;)!
      29 3 Melden
    • christianlaurin 08.05.2016 23:12
      Highlight Was ist das dann für ein Blöden Kommentar? Er isst nicht 12,000 Kalorien weil er dick ist. Er braucht 12,000 Kalorien weil er die Verbrennt, oder erkennen sie das Fett an sein Leib? Ich sage nur, Mahlzeit, aber pass auf wenn du in Rente gehst. Das wird knallhart! Mein Mitleid in voraus.
      19 4 Melden
    • Oberon 09.05.2016 01:03
      Highlight Die Neidgesellschaft schlägt schon langsam merkwürdige Wurzeln.

      Vielleicht sollte man auch mal seine Sicht sehen, zumindest ist sein Kapital der eigene Körper und somit muss er den auch erhalten.

      Lustig finde ich eher die Leute die ihm vorschreiben wollen was er nicht tun soll.


      25 7 Melden
    • Aufblasbare Antonio Banderas Liebespuppe 15.06.2016 13:37
      Highlight verschwendung wäre, wenn er es nicht essen würde, dann käme nämlich alles in den müll und die armen Leute würden immer noch hungern..
      8 1 Melden
  • Big ol'joe 08.05.2016 01:18
    Highlight Wie scheisse wenn man mitten in Def Nacht aufstehen muss, nur um 8 rohe Eier zu schlucken 😂😂
    126 0 Melden
    • pamayer 08.05.2016 20:54
      Highlight Je nach schläfrigem dussel einfach alles in den mund und crunch crunch (kalk soll für den knochenbau wichtig sein, vielleicht auch für's hirni).
      14 1 Melden
  • who cares? 08.05.2016 00:28
    Highlight Brot? Pasta? Schokolade? :(
    44 2 Melden
    • whoisanny 09.05.2016 07:53
      Highlight Ich würde ja sagen es lebe low carb aber mit kartoffeln, oats und juices kommt's da auch nicht mehr gross drauf an.
      7 0 Melden
  • Luchs 07.05.2016 22:20
    Highlight Wer hat Lust eine Hochrechnung zu machem was das ganze pro Tag Kostet.
    Ich Tipp mal 200 Sfr.
    31 11 Melden
    • 8004 Zürich 08.05.2016 09:42
      Highlight Gut geschätzt! Ich kam auf CHF 223.-
      24 1 Melden
    • Luchs 08.05.2016 11:20
      Highlight Das macht dann ca.1500.- pro woche oder 6000.- im Monat.
      Der isst einen durchschnittlichen Arbeiter Lohn weg!!!!
      40 2 Melden
  • zeroblue 07.05.2016 22:15
    Highlight
    70 1 Melden
  • Karl Müller 07.05.2016 22:03
    Highlight Ich wollte eigentlich auch mal einen Tag so essen wie Björnsson, aber leider mag ich keine Mandeln! Schade, schade ...
    180 1 Melden
    • The fine Laird 07.05.2016 23:48
      Highlight Userin Rhabarber wird wohl spätestens um 9:30 aufgeben müssen 😁
      62 5 Melden
    • Hayek1902 08.05.2016 01:04
      Highlight Ich bin allergisch auf bananen. Müsste eie wohl durch magnesium und einen apfel ersetzen oder so.
      11 3 Melden
  • ogi 07.05.2016 21:48
    Highlight Jetzt wäre noch interessant, was er neben der Ernährung noch so für Hilfsmittel nimmt.
    19 20 Melden
    • Patrick Toggweiler 07.05.2016 22:40
      Highlight Uriellas Wässerchen werden es nicht sein. Oder wenigstens nicht nur.
      51 6 Melden
    • Gleis3Kasten9 08.05.2016 09:09
      Highlight Er ist nicht so definiert wie ähnliche Brocken aus dem Kraft- oder auch Wrestlingbusiness in denen Definition von Muskeln "ein Muss" ist. Vergleicht Haftor hier mal mit den Strongmen der 80er (Coleman, Arnie) und man sieht direkt Unterschiede. Ich würde für niemanden die Hand ins Feuer legen - aber auch niemanden einfach so anklagen.
      42 4 Melden
    • Zerfallsgesetz 08.05.2016 09:34
      Highlight Eat clen and tren hard!
      19 4 Melden
    • suchwow 08.05.2016 10:14
      Highlight @not_batman, hab da eine längere Version gefunden :D

      Eat Clen.
      Tren hard.
      Test your limits.
      DBOLish your goals.
      GHet huge.
      Keep husSLIN.
      Winny it all.
      Anavar give up.

      @ogi, weshalb seinen Stoffplan kennen? Spielt doch keine Rolle, WENN überhaupt was reingelassen wird. Der Effort ist nicht weniger, was viele Leute wohl nicht wissen oder ignorieren :)
      18 3 Melden

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