Ma grand-mère me disait toujours lorsqu'elle constatait les mauvaises influences de ma jeunesse: «Si tes copains ils se fout' au Rhône, tu fais la même chose?». Eh bien, ma grand-mère, elle avait compris les trends TikTok bien avant TikTok. La dernière mode passagère en date, potentiellement dangereuse et qui sera oubliée dans six heures, c'est le «mouth taping». Ça consiste à vous scotcher la bouche pour éviter de respirer par cette voie et donc à améliorer drastiquement votre sommeil, sauf que bien évidemment, la science est formelle: on ne sait pas si ça fonctionne.
He bien, c'est très simple! Vous avez deux méthodes de respiration, par la bouche et par le nez. Lorsque vous respirez par le nez, vous favorisez la lubrification des narines, ce qui permet aux sinus de ne pas être desséchés. Les poils présents jouent un rôle de filtre et forment une barrière contre les allergènes la nuit et humidifient l’air inspiré.
Alors que si vous dormez avec la bouche ouverte, vous vous exposez à ronfler et vous vous réveillez avec une bouche sèche et une haleine aux senteurs de compost. La respiration nasale est donc à privilégier puisqu’elle offre un meilleur repos au corps et permet ainsi d’assurer une détente plus profonde.
Ainsi, pour éviter de respirer par la bouche, de nombreux utilisateurs de TikTok recommandent cette astuce qui consiste à se scotcher les lèvres. Un tip qui est rapidement devenu viral puisqu'aujourd’hui, la plateforme recense près de 24 millions de vidéos contenant le #mouthtaping.
Certains surfent même sur cette tendance pour vous vendre des sparadraps:
Bien que dormir en respirant par le nez soit la méthode idéale, se scotcher les lèvres n’est vraiment pas une solution adaptée. Le scotch utilisé peut irriter vos lèvres sans compter la douleur au moment du retrait si le scotch est un peu trop bien collé. De plus, si votre nez se bouchait en pleine nuit, vous pourriez avoir du mal à respirer et ne pas respirer lorsqu'on est inconscient, c'est dangereux.
Pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil, une condition qui provoque l'arrêt intermittent de la respiration pendant le sommeil, l'impossibilité de pouvoir ouvrir la bouche pourrait aggraver la situation et favoriser les attaques cardio-vasculaires et cérébrales.
Une étude récente de l'organisation Sleep foundation a révélé que «de manière anecdotique, les gens affirment que le ruban adhésif soulage une variété de problèmes tels que le ronflement, la fatigue, les problèmes de concentration, la mauvaise haleine et la soif excessive la nuit». Le rapport conclut cependant que «la plupart de ces affirmations n'ont pas été étudiées scientifiquement». L'étude rappelle également que dormir sur le côté favorise la respiration nasale et qu'une bonne hygiène de vie permet d'avoir un sommeil régulier et réparateur.
On ne peut que vous suggérer d'essayer ces méthodes-là plutôt que le ruban adhésif.
