Wissen
Wir verwenden Cookies und Analysetools, um die Nutzerfreundlichkeit der Internetseite zu verbessern und passende Werbung von watson und unseren Werbepartnern anzuzeigen. Weitere Infos findest Du in unserer Datenschutzerklärung.
Bild

Wer wäre jetzt nicht gerne im Bett? bild: pixabay.com

Nackt schlafen ist gesünder? 8 Stunden Schlaf ein Muss? Schluss mit diesen Mythen! 

Eva Burri
Eva Burri

Wünschen wir uns nicht alle manchmal die Zeit zurück, in der man uns tatsächlich noch zwingen musste schlafen zu gehen? Mit den harten Jahren des Erwachsenwerdens haben wir das Schlafen schätzen und lieben gelernt ;-) Einen tiefen, langen und erholsamen Schlaf – was gibt es schon Schöneres? Es existieren viele Weisheiten und Tipps, wie man zu seinem Dornröschenschlaf kommt. Doch was stimmt davon und was ist eben doch nur ein Märli? Mach mit uns den Mythencheck!



Um wirklich erholt zu sein, muss man mindestens 8 Stunden schlafen

Wahr oder falsch?

Bild: watson/sim

Wie viel Schlaf man braucht, um sich morgens erholt zu fühlen, ist sehr individuell und genetisch bedingt. Einigen genügt tatsächlich bereits eine Schlafdauer von vier Stunden, andere sind nach acht Stunden Schlummern immer noch müde. Der Durchschnitt liegt aber etwa bei sieben bis achteinhalb Stunden. Die benötigte Anzahl Stunden hängt übrigens auch mit dem Alter zusammen. Längerfristig unabdingbar ist jedoch der Kernschlaf, welcher bei allen Menschen zirka vier bis fünf Stunden dauert. Diesen brauchen wir, um physisch und psychisch funktionieren zu können.

Der Schlaf vor Mitternacht ist der beste

Bild

Lohnt es sich, früh ins Bett zu gehen? bild: flickr/lars plougmann

Wahr oder falsch?

Bild: watson/sim

«Die Stunden vor Mitternacht zählen doppelt», hat uns Mami oft gesagt, wenn wir wiedereinmal nicht früh ins Bett wollten. Sorry Mama, wir wissen, du hast ja meistens recht, aber das stimmt so nicht ganz. Am wichtigsten für körperliche und geistige Erholung sind nämlich die Tiefschlaf-Phasen. Diese Tiefschlaf-Phasen treten bei einem ungestörten Schlaf früh nach dem Einschlafen auf – jedoch unabhängig davon, um welche Uhrzeit man sich aufs Ohr haut. Daher Entwarnung für alle Nachtaktiven, auch wer um zwei Uhr ins Bett geht, kann am nächsten Tag entspannt sein. Zu bedenken gilt aber, dass die Schlaftiefe auch von der inneren Uhr beeinflusst wird. Wichtig für einen guten Schlaf ist daher vor allem Regelmässigkeit.

Vorsicht ist zudem auch geboten, wenn man nur tagsüber schläft und immer nachtsüber wach ist. Hier wird der Tiefschlaf längerfristig eingeschränkt.

Schlafen macht schön

Bild

Schlafen ist schön. Doch macht der Schlaf uns auch so schön wie die schlummernde Venus? bild: wikimedia/giorgione

Wahr oder falsch?

Bild: watson/sim

Für Dornröschen hat sich das ganze Schlafen nicht nur wegen dem Prinzen gelohnt, denn Schlafen macht schön! Das haben schwedische Wissenschaftler in einer Studie herausgefunden. Hierbei wurden Personen, wenn sie wenig geschlafen hatten, eher als müde, ungesund und weniger attraktiv eingestuft. Zudem liess sich in anderen Studien eine Korrelation zwischen Schlafdefizit und gesteigerter Kalorienaufnahme zeigen. Genügend Schlaf kann also auch gut für unsere Linie sein 😉.

Wer nicht durchschläft, hat Schlafprobleme

Animiertes GIF GIF abspielen

Was ist, wenn dein Schlaf nicht so tief ist? gif: giphy.com

Wahr oder falsch?

Bild: watson/sim

So allgemein kann man das nicht sagen. Es ist eigentlich völlig natürlich, dass der Schlaf mehrmals durch kurzes Erwachen unterbrochen wird. Dies geschieht jeweils, wenn ein Schlafzyklus endet. An Aufwachphasen, die nur eine Minute dauern, kann man sich meistens nicht einmal mehr erinnern. Wenn die Phase länger als vier Minuten dauert, erinnert man sich in der Regel an das Erwachen. Treten beim Schlafen lediglich solche kurze und stressfreie Aufwachphasen auf, ist dies normal und unproblematisch. 

Nackt schlafen ist gesünder! Wenn Frau beim Schlafen einen BH trägt, erhöht sie ihr Risiko auf Brustkrebs

Bild

Billige Anmache oder die Wahrheit? bild: pixabay.com

Wahr oder falsch?

Bild: watson/sim

Das stimmt nicht. Wissenschaftler konnten beweisen: Das Tragen eines BHs, egal wann und wie oft, kann nicht in Verbindung mit Brustkrebs gebracht werden.

Generell gilt: Ob und welche Kleider man im Bett trägt, ist eine Frage der Bequemlichkeit, nicht aber der Gesundheit.

Was die Schlafposition über eure Beziehung aussagt

Handytime vor dem zu Bett gehen ist schlecht für das Einschafen

Bild: watson/sim

Wird es dunkel, wird in unserem Körper Melatonin freigesetzt. Dieses wirkt schlaffördernd und beeinflusst unsere innere Uhr. Licht, welches auch von Bildschirmen auskommen kann, unterdrückt jedoch diesen Prozess. Das zusätzliche Problem bei der Smartphone-Nutzung am Abend ist, dass das Licht von Bildschirmen einen noch höheren Blaulichtanteil als Tageslicht enthält. Blaulicht verhindert den Prozess der Melatoninausschüttung also noch stärker. Dazu kommt, dass man ein Handy meist nahe am Gesicht hat, was den Effekt zusätzlich verstärkt. Es hat sich gezeigt, dass wenn das Blaulicht durch eine Brille weggefiltert wird, die Melatoninkonzentration höher ist. 

Ein Schlummertrunk ist eine gute Schlafmittelalternative

Bild

Ist auch der Schlaf awesome, wenn man trinkt? bild: wikimedia/ nairatoker

Bild: watson/sim

Oft hört man von Leuten, dass sie Alkohol «wie e Schdei» schlafen lässt. Kurz nach dem Konsum macht Alkohol tatsächlich müde und wirkt schlafanstossend. Baut der Körper den Alkohol während des Schlafens ab, hat dies aber schlafstörende Reaktionen zur Folge: Das Stress-System wir aktiviert, man schwitzt, der Puls wird beschleunigt und die Tiefschlaf-Phasen werden gestört. Jüngere Menschen können dies hierbei noch besser kompensieren, bei älteren Menschen führt Alkohol jedoch zu nächtlichem Erwachen.

Nicht alle Menschen träumen

Bild

Driiming äbaut sö beamers ... bild: imgflip.com

Wahr oder falsch?

Bild: watson/sim

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass sich rund 10 bis 15 Prozent der Bevölkerung nicht an ihre Träume erinneren. Aber auch diese Menschen träumen!

Meistens finden Träume während der sogenannten REM-Phase statt. Erwacht man während dieser Phase, kann man sich oft gut an die Träume erinnern. Wacht man jedoch, so wie vorgesehen, in einer Leichtschlaf-Phase auf, kann man sich eher selten an seine Träume erinnern. 

Bei Vollmond schläft man schlechter

Wahr oder falsch?

Bild: watson/sim

Dies wurde lange als Mythos abgetan, doch dann konnten Wissenschaftler der Universitären Psychiatrischen Kliniken Basel das Gegenteil beweisen. In ihrer Studie fanden sie heraus, dass bei Probanden der Vollmond in Verbindung mit 20 Minuten weniger Schlaf, einer Reduktion des Tiefschlafs um 30 Prozent und einer tieferen Melatoninkonzentration stand. Eine Erklärung dafür gibt es noch nicht, vermutet wird aber, dass das Phänomen mit der inneren Uhr zusammenhängt.

Und wenn's mit dem Schlafen gar nicht mehr klappt:

Animiertes GIF GIF abspielen

Einfach mal auf der Schaukel probieren ... gif: giphy.com

Wer die Weltmeister im Schlafen sind, ist sowieso klar...

Schluss mit diesen Mythen!

Rüebli sind gut für die Augen? Cola hilft bei Übelkeit? Schluss mit diesen Mythen!

Link zum Artikel

Nackt schlafen ist gesünder? 8 Stunden Schlaf ein Muss? Schluss mit diesen Mythen! 

Link zum Artikel

Tiefkühl-Gemüse ungesund? 3 Liter Wasser am Tag ein Muss? Schluss mit diesen Mythen!

Link zum Artikel

Achtung, Schwindel! Diese 7 Produkte halten ihre Versprechen nicht

Link zum Artikel

Papiersäcke sind besser als Plastiksäckli? Glas ist besser als PET? Schluss mit den Mythen

Link zum Artikel

Darf man Gekauftes zurückgeben? Den Cousin heiraten? – Welche Rechts-Mythen stimmen?

Link zum Artikel

Macht Ananassaft das Sperma süsser? Hier kommt der Mythencheck in der Sexualkunde!

Link zum Artikel

Die Mythen der Hausarbeit – erklärt in 9 Grafiken

Link zum Artikel

Die 10 häufigsten Mythen übers Autofahren im Winter: Wahr oder falsch?

Link zum Artikel
Alle Artikel anzeigen

Die beliebtesten Listicles auf watson

Wieso wir alle am Arbeitsplatz (ein bisschen) unzufrieden sind – in 9 lustigen Grafiken

Link zum Artikel

Diese 16 Bilder zeigen, wie blöd unsere Gesellschaft doch manchmal ist

Link zum Artikel

7 kultige Webseiten aus unserer Jugend, die es (leider) nicht mehr gibt

Link zum Artikel

Was unser Leben am besten beschreibt? Diese 17 Plattencover-Memes!

Link zum Artikel

19 Making-of-Momente, die deinen Lieblingsfilm von einer ganz neuen Seite zeigen

Link zum Artikel

10 Dinge, die kein Schweizer Tourist je gesagt hat

Link zum Artikel

Design-Porn! 17 Erfindungen, die wir in unserem Leben brauchen. SOFORT!

Link zum Artikel

13 Dinge, die du nur kennst, wenn du KEINEN grünen Daumen hast

Link zum Artikel

Fahrplanwechsel und 7 weitere Dinge, die nur uns Schweizer ernsthaft beschäftigen

Link zum Artikel

Trump ist fettleibig – 10 Sportarten, in denen er abnehmen UND brillieren könnte 🙈

Link zum Artikel

Wenn du diese 18 Dinge machst, bist du – entschuldige die Wortwahl! – ein Vollidiot

Link zum Artikel

Die 5 ungeschriebenen Regeln des öffentlichen Verkehrs

präsentiert vonMarkenlogo
Link zum Artikel

9 Erweiterungen, die unsere Lieblings-Apps um einiges besser machen würden

Link zum Artikel

Diese 26 lustigen Design-Fails lenken von deinen eigenen Fehlern ab (juhu!)

Link zum Artikel

Wie Nicht-Studenten Studenten sehen – und wie es wirklich ist

präsentiert vonMarkenlogo
Link zum Artikel

8 Ratgeber, mit denen wir unser Leben wesentlich besser im Griff hätten

Link zum Artikel

8 Dinge, die dein Chef nur tut, wenn er Satan persönlich ist

Link zum Artikel

Für alle Zyniker: Wenn diese 11 «inspirierenden» Zitate realistisch wären ...

Link zum Artikel

Wie es aussähe, wenn Priester und 5 weitere zukunftssichere Jobs automatisiert würden 😄

Link zum Artikel

15 Styles, die Ende 90er und Anfang 2000er der Shit waren

präsentiert vonMarkenlogo
Link zum Artikel

Du musst dich neu bewerben? Dann mach's wie diese Alltagsgegenstände!

Link zum Artikel

Das Scheiterlispiel und 9 weitere Spiele für brexquisite Unterhaltung

Link zum Artikel

7 Emoji-Typen, die uns alle auf ihre eigene Art nerven

Link zum Artikel

7 Spiele, die unsere Kinder besser auf die Erwachsenenwelt vorbereiten würden

Link zum Artikel

Wie ein Bewerbungsgespräch für eine Beziehung aussehen würde – in 9 Punkten

Link zum Artikel

Diese 11 gelöschten Film-Szenen hätten wir gerne auf der Leinwand gesehen

Link zum Artikel

Senioren, zahlt es den Enkeltrickbetrügern heim! So bringst du die Jungen um ihr Geld

Link zum Artikel

8 Situationen rund ums Bezahlen, die wir alle kennen

Link zum Artikel

Schlussmachen im Social-Media-Zeitalter? Wir hätten da noch ein paar Ideen ...

Link zum Artikel

5 Ausbruchsversuche, die so schlecht sind, dass sie (fast) geklappt haben

Link zum Artikel
Alle Artikel anzeigen

Das könnte dich auch interessieren:

«Es ist absurd» – der Chef erklärt, was er vom Feminismus hält

Link zum Artikel

Vorsicht, jetzt kommt die Wohnmobil-Rezession!

Link zum Artikel

Du bist ein Schwing-Banause? Wir klären dich rechtzeitig fürs Eidgenössische auf

Link zum Artikel

Zug steckt während 3 Stunden zwischen Grenchen und Biel fest – Passagiere wurden evakuiert

Link zum Artikel

Apples Update-Schlamassel – gefährliche iOS-Lücke steht zurzeit wieder offen

Link zum Artikel

So viel verdient dein Lehrer – der grosse Schweizer Lohnreport 2019

Link zum Artikel

Prügelt Trump die amerikanische Wirtschaft in eine Rezession?

Link zum Artikel

Schweizer Firmen wollen keine Raucher einstellen – weil sie (angeblich) stinken

Link zum Artikel

Liam und Emma sind die beliebtesten Namen der Schweiz – wie sieht es in deinem Kanton aus?

Link zum Artikel

AfD-Politikerin Alice Weidel ist heimlich wieder in die Schweiz gezogen

Link zum Artikel

Mein Horror-Erlebnis im Militär – und was ich daraus lernte

Link zum Artikel

2 mal 3 macht 4! – Das wurde aus den Darstellern von «Pippi Langstrumpf»

Link zum Artikel

Greta Thunberg wollte Panik säen, erntet nun aber Wut

Link zum Artikel

Pasta mit Tomatensauce? OK, wir müssen kurz reden.

Link zum Artikel

«Es war die Hölle» – dieser Schweizer war am ersten Woodstock dabei

Link zum Artikel

Oppos Reno 5G ist ein spektakuläres Smartphone – das seiner Zeit voraus ist

Link zum Artikel

MEI, Minarett und Güsel: Das musst du zum Polit-Röstigraben wissen

Link zum Artikel

Ich hab die 3 neuen Huawei-Handys 2 Monate im Alltag getestet – es gab einen klaren Sieger

Link zum Artikel

Keine Hoffnung auf Überlebende nach Unwetter im Wallis ++ Gesperrte Pässe in Graubünden

Link zum Artikel

Immer wieder Djokovic – oder Federers Kampf gegen die Dämonen der Vergangenheit

Link zum Artikel

QDH: Huber ist in den Ferien. Wir haben ihn vorher noch ein bisschen gequält

Link zum Artikel

YB-Fan lehnt sich im Extrazug aus dem Fenster – und wird von Schild getroffen

Link zum Artikel

10 Tweets, die zeigen, dass in Grönland gerade etwas komplett schief läuft

Link zum Artikel

Wahlvorschau: Die Zentralschweiz ist diesmal nicht nur für Rot-Grün ein hartes Pflaster

Link zum Artikel

Sogar Taschenrechner verwirrt: Dieses Mathe-Rätsel macht gerade alle verrückt

Link zum Artikel

Die bizarre Geschichte der Skinwalker-Ranch, Teil 4: Die Zweifel des Insiders

Link zum Artikel

Uli, der Unsportliche – warum GC-Trainer Forte in Aarau unten durch ist

Link zum Artikel

Die Bloggerin, die 22 Holocaust-Opfer erfand, ist tot, ihre Fantasie war grenzenlos

Link zum Artikel

Google enthüllt sechs Sicherheitslücken in iOS – das solltest du wissen

Link zum Artikel

Der neue Tarantino? Ist Mist. Aber vielleicht seht ihr das ganz anders

Link zum Artikel

Wohin ist denn eigentlich die Hitzewelle verschwunden? Nun, die Antwort ist beunruhigend

Link zum Artikel

Gewalt und Krankheiten – die Bewohner der ersten Steinzeit-Stadt lebten gefährlich

Link zum Artikel

Ab heute lebt die Welt auf Ökopump – und diese Länder sind die grössten Umweltsünder

Link zum Artikel

ARD-Moderatorin lästert über «Fortnite»-Spieler und erntet Shitstorm – nun wehrt sie sich

Link zum Artikel
Alle Artikel anzeigen

Abonniere unseren Newsletter

35
Bubble Weil wir die Kommentar-Debatten weiterhin persönlich moderieren möchten, sehen wir uns gezwungen, die Kommentarfunktion 48 Stunden nach Publikation einer Story zu schliessen. Vielen Dank für dein Verständnis!
35Alle Kommentare anzeigen
    Alle Leser-Kommentare
  • Asalato 13.03.2017 12:33
    Highlight Highlight Die Ursache beim Vollmond ist vermutlich ein Placebo-Effekt. Ich meine, physikalisch kann das doch keinen Einfluss haben. Der Mond beeinflusst zwar die Weltmeere und erzeugt die Gezeiten aber hier handelt es sich um Milliarden von Hektolitern Wasser. Und der Mensch ist im Vergleich so klein. In einer Pfütze gibt es ja auch keine Ebbe/Flut.
    • Wehrli 13.03.2017 15:37
      Highlight Highlight Selbst wenn es ein Placeboeffekt ist, ist es doch ein Effekt.
    • evaburri 13.03.2017 16:06
      Highlight Highlight Hab ich mir zuerst auch gedacht, aber in der erwähnten Studie wussten die Leute nicht, dass Vollmond ist...Könnte aber sein dass die innere Uhr durch den Placeboeffekt beeinflusst ist?
    • Asalato 13.03.2017 16:14
      Highlight Highlight Natürlich. Ich wollte damit nur sagen, das Leute die bei Vollmond schlecht schlafen, mal versuchen sollten, nicht darauf zu achten ob gerade Vollmond ist oder nicht. Vielleicht hilft das ja.
    Weitere Antworten anzeigen
  • http://bit.ly/2mQDTjX 13.03.2017 10:44
    Highlight Highlight Ich glaube, eines der grössten Probleme auf diesem Planeten ist, das die Elite zuwenig schläft (und sogar noch auf ihre Schlaflosigkeit stolz ist).

    http://www.inc.com/dave-schools/exactly-how-much-sleep-mark-zuckerberg-jack-dorsey-and-other-successful-business.html
  • AnnaFänger 13.03.2017 00:22
    Highlight Highlight Ich stelle mich auf neue medikamente ein mit weniger nebenwirkungen, beim absetzen der alten habe ich sehr gut geschlafen am anfang, bis es gekehrt hat. Im moment schlafe ich mit den neuen medikamenten 4-6 h und bin zum "glück" hellwach, und mit den alten waren das locker 10 h mit dauermüdigkeit. Falls jemand medikamente nehmen muss ohne die möglichkeit auch ohne auszukommen, es sollte für gewisse sachen alternative medis geben, welche der körper verträgt
  • Shin Kami 12.03.2017 22:54
    Highlight Highlight Wenn du 8 Stunden pro Nacht schläfst., hast du am ende 1/3 deines Lebens verschlafen...
    • Wehrli 13.03.2017 15:40
      Highlight Highlight Oft hab ich in meinen Träumen mehr erlebt als den ganzen Tag.
    • Zern 13.03.2017 20:11
      Highlight Highlight Ich opfere gerne 1/3 um die restlichen 2/3 intensiver zu geniessen ;)
    • Asalato 13.03.2017 22:12
      Highlight Highlight 1/3 arbeitest du noch. (ausser SaSoFe). Dann bleibt noch 1 3el!i! Für das freyziit
  • atomschlaf 12.03.2017 22:44
    Highlight Highlight Beim schlafen einen BH tragen? Warum bloss?
    Kann mich die Redaktion oder eine der mitlesenden Frauen aufklären? Merci!
    • AnnaFänger 13.03.2017 00:07
      Highlight Highlight Ich habe nur eine hypothese, ich trage keinen bh in der nacht, habe aber kleine brüste... Vielleicht machen das frauen mit grossen brüsten, da so alles besser an ort und stelle bleibt, auch beim drehen im bett auf eine andere lage, anders kann ich mir das nicht vorstellen #freethenippels
    • slashinvestor 13.03.2017 01:47
      Highlight Highlight Meine Freundin, bevor meine Frau hat immer ein BH getragen. Warum? Sie hat mir gesagt es ist mehr komfortable. Ich habe nie mehr weiter nachgefragt. Es hat nichts mit Brüste groessen zu tun.
    • AnnaFänger 13.03.2017 06:46
      Highlight Highlight Hmm ok, mich engt das sehr ein, aber dann ist das wohl so, dass man es mag oder nicht mag
    Weitere Antworten anzeigen
  • Yoni 12.03.2017 21:15
    Highlight Highlight Heute ist Vollmond. Na dann gute Nacht!
  • SVARTGARD 12.03.2017 20:42
    Highlight Highlight Schlaf nur 4 Stunden das reicht,will doch nicht noch was
    verpassen 😂
    • äti 12.03.2017 22:50
      Highlight Highlight Tagträumer brauchen definitiv weniger echten Schlaf. 😆
  • the bøll 12.03.2017 20:12
    Highlight Highlight was ist ein "schdei"?
    etwas sprach- bzw. schreibkultur darf auch bei mundart noch gepflegt werden...
    • Mojoking164 12.03.2017 20:55
      Highlight Highlight Ein Stein 😁
    • Switch_on 12.03.2017 23:20
      Highlight Highlight Das trifft sicher aufs "Züridüütsch" zu. Aber in anderen Dialekten würde man es sicher anders schreiben.
    • Mett-Koch 13.03.2017 02:38
      Highlight Highlight @waldfee: "wenn schon schreiben wie gesprochen" und dann mit dem Beispiel gsund/xund kommen, finde ich nicht nachvollziehbar. Finde es eher bedenklich, dass Dialektwörter 'verhochdeutscht' werden... weiss noch ein Zürcher, was ein 'Fülli' ist?... Ne, hat nix mit Schreiben zu tun 😅
    Weitere Antworten anzeigen
  • Lalalala 12.03.2017 20:10
    Highlight Highlight Ich bitte die Redaktion, den Artikel nochmal durchzulesen. Hat einige Fehler drin.
    • Lukas Blatter 12.03.2017 20:48
      Highlight Highlight @Mara Landtwing: Hab den Artikel grad schnell überflogen und noch ein paar Fehler entfernt. Danke für den Hinweis.
    • Padi Engel #Kanngarnix 13.03.2017 10:35
      Highlight Highlight War bestimmt die Unaufmerksamkeit aufgrund von Schlafmangel :^)

Big Money im Weissen Haus: Die Rangliste der reichsten US-Präsidenten

Wenn Donald Trump, der designierte Präsident der Vereinigten Staaten, im Januar Barack Obama ablöst und ins Weisse Haus einzieht, wird er der reichste US-Präsident aller Zeiten sein. Der Milliardär, zu dessen Vermögen sehr unterschiedliche Angaben zirkulieren, ist aber lange nicht das einzige finanzielle Schwergewicht, das jemals die Geschicke der USA lenkte.

Schon der erste Präsident der jungen Nation war schwer reich: George Washington besass ausgedehnte Ländereien in Virginia, die von über …

Artikel lesen
Link zum Artikel