Digital
Wir verwenden Cookies und Analysetools, um die Nutzerfreundlichkeit der Internetseite zu verbessern und passende Werbung von watson und unseren Werbepartnern anzuzeigen. Weitere Infos findest Du in unserer Datenschutzerklärung.
Turnübung Thoracic Bridge

Die «Thoracic Bridge» kann man in einer halben Minute ausprobieren. Screenshot: YouTube

Video-Tipp

Diese einfache Turnübung hilft gegen Computer-Rückenschmerzen

Ob zuhause oder im Büro: In nur 30 Sekunden, ohne Hilfsmittel, kann man dem Rücken etwas Gutes tun.

Der Glöckner von Notre Dame hatte einen, aber auch bei Computer-Arbeitern und Smartphone-Junkies besteht akute Buckelgefahr. Stundenlang verharren wir in rückenfeindlicher Position und spüren spätestens beim Aufrichten jeden einzelnen Wirbel.

Hier kommt die «Thoracic Bridge» ins Spiel. Das ist eine Turnübung, die gegen verspannte Schultern und schmerzende Rücken hilft.

Zugegeben: Auf den ersten Blick sehen die Bewegungen etwas komisch aus. Man muss also selber entscheiden, ob man gleich im Grossraumbüro vor vielen Zuschauern loslegt ...

Play Icon

video: youtube

Wie immer bei solchen Vorzeige-Videos gilt: Ausprobieren auf eigenes Risiko! Wer bereits mit gesundheitlichen Beschwerden zu kämpfen hat, sollte sich fachkundigen Rat einholen.

Und hier noch das einfachere Vorgehen:

Play Icon

video: youtube

Wer nach der «Brücke» noch ein bisschen Zeit hat, kann es zusätzlich mit der Katzen-Kamel-Übung versuchen ...

Play Icon

YouTube-Doktor mit Vorzeigepatientin. video: youtube

Via Lifehacker

(dsc)



Abonniere unseren Newsletter

Abonniere unseren Newsletter

0
Bubble Weil wir die Kommentar-Debatten weiterhin persönlich moderieren möchten, sehen wir uns gezwungen, die Kommentarfunktion 48 Stunden nach Publikation einer Story zu schliessen. Vielen Dank für dein Verständnis!
0Alle Kommentare anzeigen

Besser als das iPhone XS? Das Pixel 3 XL von Google im Test

Tolle Selfies macht die Frontkamera des neuen Android-Flaggschiffs ja. Aber reicht es zum Smartphone-Highlight des Jahres?

In den Handel kommt es zwar erst am 2. November, aber Google hat mir schon jetzt das Pixel 3 XL zum Testen zur Verfügung gestellt.

Um es vorweg zu sagen: Ich hatte noch nicht ansatzweise genug Zeit, alle Funktionen und Optionen auszuprobieren, daher habe ich mich auf die wichtigsten konzentriert.

Es gibt schönere Smartphones als dieses. Nichts am Pixel 3 XL sieht spannend aus, die Farbe «Not Pink» finde ich sogar ziemlich grässlich. Nicht Fisch, nicht Fleisch, aber irgendwas dazwischen. …

Artikel lesen
Link to Article