Dürfen wir raten? Du hast die letzten Nächte wegen der Hitze mies geschlafen! Dann brauchst du diese 10 Tipps!
Es ist heiss. So was von. Und wenn wir uns abends ins Bett legen, ist es immer noch heiss. Und wir können nicht einschlafen. Stattdessen wälzen wir uns hin und her und verzweifeln.
Was tun? Das, was wir dir sagen! Zum Beispiel:
1. Denk voraus! Tagsüber Rollläden runter, Fensterläden zu. Je dunkler und abgeriegelter, desto besser. So kommt keine Wärme durch die Fenster!
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2. Die logische Konsequenz: Lüfte NUR nachts! Ansonsten sorgst du eigentlich nur dafür, dass sich die Hitze von draussen in deine Wohnung zieht.
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3. Nikotin verengt die Gefässe und der Körper kann die Wärme schlechter abgeben. Wenn es überhaupt sein muss: Rauche die letzte Zigarette zwei Stunden vor dem Schlafen. Oder du hörst am besten gleich auf.
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4. NICHT kalt duschen! Das regt den Kreislauf nur wieder an und dann schwitzt du wieder. Dusche abends lauwarm und hüpfe ins Bett ohne vollständig trocken zu sein. Es wird dich etwas abkühlen.
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5. Damit sich der heisse Körper nicht noch mit schwerer Verdauungs-Arbeit plagen muss: Iss deinen Znacht vor 19 Uhr. Und viel trinken. Den ganzen Tag hindurch.
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6. Schalte Elektrogeräte, die du gerade nicht brauchst, GANZ aus. Denn auch sie produzieren Wärme.
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7. Keinesfalls nackt und ohne Decke schlafen. Es droht bei offenem Fenster oder mit Klimaanlage – ja wirklich! – eine Unterkühlung. Ausserdem ist dann dein ganzes Bett inklusive Matratze schnell vollgeschwitzt. Oder probier mal das: Nachthemd vor dem Schlafen gehen kurz in den Gefrierer legen!
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8. Manche schwören drauf: Häng dir mal kalte, nasse Handtücher ins Zimmer. Durch den Trocknungsvorgang wird dem Zimmer Wärme entzogen. Ein Ventilator sorgt für die entsprechende Luftzirkulation.
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9. Zum Zudecken genügt jetzt ein dünnes Laken. Oder: Am besten die Decke mit einer Bettwäsche aus Satin beziehen. Der Stoff bringt einen Cool-Effekt
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(sim)
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