Cristiano Ronaldos Fitness-Geheimnis: Was er isst und wie unglaublich viel er schläft
Cristiano Ronaldo hat den Körper eines 20-Jährigen. Das ergaben Fitness-Tests, die der heute 34-jährige Portugiese im Sommer 2018 nach seinem Wechsel zu Juventus Turin absolvierte.
Es ist allgemein bekannt, dass der fünffache Weltfussballer trainiert wie ein Wahnsinniger, um seine Form zu halten. Daneben legt Ronaldo aber auch viel Wert auf seine Lebensweise: Die spanische Sportzeitung «AS» berichtet von den Essens- und Schlafensplänen von Ronaldo.
Seine Ernährungsgewohnheiten seien grundlegender Bestandteil seiner überragenden Fitness. Der Juventus-Stürmer esse bis zu sechs mal pro Tag, vor allem viel Fisch: Schwertfisch, Thunfisch und Kabeljau seien seine Favoriten. Zudem isst der Portugiese viel Hühnerfleisch, das sei wegen des geringen Fettgehaltes und des vielen Eiweiss' optimal. Ronaldo selbst bezeichne Hühnchen gar als «Super Food».
Zum Frühstück bevorzuge Ronaldo Schinken und Käse, dazu fettarmes Jogurt. Als «Znüni» darf es dann gerne ein Avocado-Toast sein.
Mittagessen steht für Ronaldo gleich doppelt an: Er soll Hühnchen mit Salat als erstes Mittagsmenü bevorzugen. Später gebe es noch Fisch, ebenfalls wieder mit Salat oder Eiern und Oliven.
Auch beim Nachtessen steht wieder Fleisch oder Fisch auf dem Speiseplan – auch hier teilt er gerne auf und isst zu zwei unterschiedlichen Zeiten.
Nicht nur beim Essen hat Ronaldo seinen eigenen Plan, sondern auch beim Schlafen. In der Nacht sollen es jeweils 8 Stunden sein, dazu kommen mehrere Nickerchen – manchmal bis zu fünf pro Tag.
Verbunden ist das ganze mit viel Fussballtraining, Fitness sowie polysportiven Aktivitäten wie Schwimmen oder Pilates.
(zap)
