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Cristiano Ronaldo: Du willst sein wie CR7? Hier sein Ernährungsplan

Cristiano Ronaldos Fitness-Geheimnis: Was er isst und wie unglaublich viel er schläft

16.01.2020, 09:4916.01.2020, 12:43
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Cristiano Ronaldo hat den Körper eines 20-Jährigen. Das ergaben Fitness-Tests, die der heute 34-jährige Portugiese im Sommer 2018 nach seinem Wechsel zu Juventus Turin absolvierte.

Es ist allgemein bekannt, dass der fünffache Weltfussballer trainiert wie ein Wahnsinniger, um seine Form zu halten. Daneben legt Ronaldo aber auch viel Wert auf seine Lebensweise: Die spanische Sportzeitung «AS» berichtet von den Essens- und Schlafensplänen von Ronaldo.

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Morning Workout💪🏼

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Cristiano Ronaldo ist nicht nur dank Training in Topform.

Seine Ernährungsgewohnheiten seien grundlegender Bestandteil seiner überragenden Fitness. Der Juventus-Stürmer esse bis zu sechs mal pro Tag, vor allem viel Fisch: Schwertfisch, Thunfisch und Kabeljau seien seine Favoriten. Zudem isst der Portugiese viel Hühnerfleisch, das sei wegen des geringen Fettgehaltes und des vielen Eiweiss' optimal. Ronaldo selbst bezeichne Hühnchen gar als «Super Food».

Zum Frühstück bevorzuge Ronaldo Schinken und Käse, dazu fettarmes Jogurt. Als «Znüni» darf es dann gerne ein Avocado-Toast sein.

Heisst Foodporn bei Fussballern eigentlich Footporn?

Mittagessen steht für Ronaldo gleich doppelt an: Er soll Hühnchen mit Salat als erstes Mittagsmenü bevorzugen. Später gebe es noch Fisch, ebenfalls wieder mit Salat oder Eiern und Oliven.

Auch beim Nachtessen steht wieder Fleisch oder Fisch auf dem Speiseplan – auch hier teilt er gerne auf und isst zu zwei unterschiedlichen Zeiten.

Nicht nur beim Essen hat Ronaldo seinen eigenen Plan, sondern auch beim Schlafen. In der Nacht sollen es jeweils 8 Stunden sein, dazu kommen mehrere Nickerchen – manchmal bis zu fünf pro Tag.

Verbunden ist das ganze mit viel Fussballtraining, Fitness sowie polysportiven Aktivitäten wie Schwimmen oder Pilates.

Okay, zum Schwimmen ist die Wanne etwas zu klein. Wollte euch einfach nochmals sein Sixpack zeigen.

(zap)

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Die Karriere von Cristiano Ronaldo
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Die Karriere von Cristiano Ronaldo
2002 stieg Cristiano Ronaldo als 17-Jähriger in den Profifussball ein. In seiner ersten Saison bei Sporting Lissabon erzielte er in 25 Spielen drei Treffer und machte die Scouts aus England aufmerksam. Am Ende der Spielzeit wechselte er zu Manchester United.
quelle: epa lusa / andre kosters
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74 Kommentare
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Die beliebtesten Kommentare
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Cirrum
16.01.2020 10:32registriert August 2019
Und die 20 jährigen hier haben einen Körper eines 34 Jährigen...
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Pitsch Matter
16.01.2020 10:26registriert September 2016
Ich dachte wenn man heuzutage Profisportler sein will, muss man mindestens glutenfrei und vegan sein. 😉
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Lümmel
16.01.2020 12:50registriert Mai 2016
Kann man so machen wenn man:

1. Genug Freizeit hat.

2. Die Zutaten nicht selber einkaufen gehen muss.

3. Die Mahlzeiten nicht selbst zubereiten muss.
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