Voici le nombre exact de pas qu'il faut faire pour améliorer sa santé
De plus en plus d'appareils (téléphones portables, montres ou bracelets connectés) permettent de mesurer le nombre de pas que nous effectuons au quotidien. Certains ne regardent même pas le résultat, d'autres le font simplement pour avoir une idée, le soir avant de se coucher. Mais ils sont nombreux, aussi, à accorder de l'importance aux statistiques, et à se fixer un minimum de pas quotidiens à effectuer.
Une vieille légende prétend qu'il est nécessaire d'atteindre les 10'000 pas pour garder la forme (soit 7,5 kilomètres, un pas équivalant à 75 centimètres en moyenne).
Mais cette théorie chiffrée, ancrée de longue date dans la culture populaire, a été balayée par diverses études parues ces dernières années: la barre des 10'000 pas ne serait rien d'autre qu'un coup de génie marketing datant de 1965. A l'époque, une société japonaise avait lancé un podomètre appelé «Manpo-Kei». En français littéral: «mètre de 10 000 pas». Le public en avait déduit qu'il s'agissait du nombre idéal de pas pour garder la forme, et ce chiffre est resté la norme officieuse pendant très longtemps.
Mais ce principe est en train de s'essouffler et une nouvelle étude, parue cet été dans l’European Journal of Preventive Cardiology, vient de le mettre à mal. L'enquête a été réalisée auprès de 227'000 personnes durant 7 ans et par le biais de 17 études différentes. Résultat:
Si vous avez envie d'en faire plus, ne vous gênez surtout pas! Citant l'étude, Le Temps rappelle que le risque de mourir diminuerait de manière significative à chaque augmentation du nombre de pas quotidiens.
Pour les sportifs qui adorent se comparer aux autres, sachez que selon une étude de la CSS, les Suisses font en moyenne 7'000 pas par jour.