Dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025, à 2 heures du matin, il sera directement 3 heures. Une heure de sommeil en moins, mais aussi des journées plus longues et un avant-goût de l’été.
Adopté en Suisse en 1981, le changement d’heure visait avant tout à optimiser l’utilisation de la lumière naturelle et à réaliser des économies d’énergie. Toutefois, son utilité fait débat, notamment en raison des impacts sur le sommeil et la santé. Plusieurs études montrent que l’adaptation peut être difficile pour certaines personnes, entraînant fatigue, troubles du sommeil et baisse de concentration dans les jours suivant le passage à l’heure d’été.
Le changement d’heure a un impact mesurable sur les habitudes humaines: une augmentation du nombre d’accidents de la route et des crises cardiaques est souvent observée dans les jours qui suivent la transition.
Pour éviter les effets négatifs du changement d’heure, quelques astuces simples peuvent être appliquées. Il est recommandé d’adapter progressivement son heure de coucher dans les jours précédant le passage à l’heure d’été. Exposer son corps à la lumière naturelle dès le réveil permet également de synchroniser plus rapidement son horloge biologique. Enfin, il est préférable d’éviter les excitants comme la caféine en soirée afin de faciliter l’endormissement.
Depuis plusieurs années, l’Union européenne débat sur la suppression du changement d’heure. En 2019, le Parlement européen a voté en faveur de son abolition, laissant le choix aux Etats membres de conserver soit l’heure d’hiver, soit l’heure d’été. Cependant, aucune décision définitive n’a été prise, et la Suisse, bien que non membre de l’UE, suivra probablement le choix de ses voisins pour des raisons de coordination économique et sociale.
(hun)
