Diese einfache Turnübung hilft gegen Computer-Rückenschmerzen

Ob zuhause oder im Büro: In nur 30 Sekunden, ohne Hilfsmittel, kann man dem Rücken etwas Gutes tun.

Der Glöckner von Notre Dame hatte einen, aber auch bei Computer-Arbeitern und Smartphone-Junkies besteht akute Buckelgefahr. Stundenlang verharren wir in rückenfeindlicher Position und spüren spätestens beim Aufrichten jeden einzelnen Wirbel.

Hier kommt die «Thoracic Bridge» ins Spiel. Das ist eine Turnübung, die gegen verspannte Schultern und schmerzende Rücken hilft.

Zugegeben: Auf den ersten Blick sehen die Bewegungen etwas komisch aus. Man muss also selber entscheiden, ob man gleich im Grossraumbüro vor vielen Zuschauern loslegt ...

video: youtube

Wie immer bei solchen Vorzeige-Videos gilt: Ausprobieren auf eigenes Risiko! Wer bereits mit gesundheitlichen Beschwerden zu kämpfen hat, sollte sich fachkundigen Rat einholen.

Und hier noch das einfachere Vorgehen:

video: youtube

Wer nach der «Brücke» noch ein bisschen Zeit hat, kann es zusätzlich mit der Katzen-Kamel-Übung versuchen ...

YouTube-Doktor mit Vorzeigepatientin. video: youtube

Via Lifehacker

(dsc)

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