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14 gesunde und leckere Snacks, die man  beim Zocken oder TV gucken ohne schlechtes Gewissen verputzen kann

Wer kennt es nicht. Man hockt stundenlang vor der Glotze oder dem Computer und schaufelt fettige Chips und Süssigkeiten in sich rein. Wir stellen euch ein paar gesunde Alternativen vor, die genauso gut schmecken.



1. Blumenkohl-Popcorn

blumenkohl

bild: melskitchencafe

Popcorn gehört zu den beliebtesten Snacks überhaupt. Eine gesündere Alternative ist das Blumenkohl-Popcorn

In der kalten Variante zerpflückt man einen Blumenkohl und mischt ihn in einem Plastiksack mit Nährhefe, Salz, Pfeffer, Ölivenöl und einem Esslöffel Wasser und lässt das ganze über Nacht trocknen.

Oder man schmiert den Blumenkohl mit etwas Olivenöl und Gewürzen ein und steckt das Ganze für 15 bis 20 Minuten in den Backofen. Anschliessend etwas Nährhefe drüber streuen und fertig.

Darf es doch lieber echtes Popcon sein, dann macht man es am besten selbst in der Pfanne mit ganz wenig Öl. Dagegen ist kaum etwas einzuwenden.

2. Edamame

At Zipang Provisions.

Almost a must every time I go for sushi.edamame

bild: flickr

Edamame kann man entweder als kalten Snack fix fertig oder aber roh kaufen. Dann legt man sie auf ein Backblech, tröpfelt etwas Olivenöl darüber und würzt sie mit Salz. 18 bis 20 Minuten im Backofen sollten reichen. Gegessen wird nur die Bohne und nicht die Hülle.

3. Sushi

sushi flickr https://www.flickr.com/photos/blu_pineappl3/9471389430/in/photolist-fqXm6L-amV9Vv-9APE4j-9ALKNa-a2gUPJ-nLkbkQ-5F89X5-dVVGSx-4CafPR-aZt7J2-oqPM3C-9oPvzA-q7gQT1-ai7173-avVEUF-9mEo1H-4D8bTS-dFVzuY-9kTT7E-jiKPTY-8drg9f-tN9moT-fYd4th-8yKEhr-fgr2W1-abeUDN-av8Fft-bjpqFc-cVYBAN-88iAsK-9APDpo-dd4tvf-92EU4d-cKMie5-dSpFaJ-8GaJAU-fgr2BU-e44BeV-5eur49-byCbXb-mLju5F-9tHDDQ-9L5d6A-9s7PJn-9L5cCU-9AQ49Y-aHQMg4-731iEt-9ALKeZ-dCEpPa

bild: flickr

Sushi ist die gesündere, dafür leider wesentlich teurere Alternative zu Pizza.

4. Pita-Brot mit Hummus

hummus https://www.flickr.com/photos/olya/129947361/in/photolist-cu1PK-8jaRfE-75HmXi-34rrj2-8UqSdB-97tfTx-bTKNHg-7sAvws-6ePUZ1-boh6yC-bQyp8H-7sAtPd-48hqg8-jmPW5-e2euir-9cCEWP-7LkGqi-oRjL7Q-8mwNrr-nm9XeX-nj71Yh-nj7aYk-nhm2LN-euybNf-7yw41F-7rebve-4R2wYe-dhuJh-9bPBG6-8FS1Fr-jvBaa8-9RqU2P-jvBnrT-6pKTnH-jvDuu9-89xZ7t-tEX7gb-7jZte-9HTFe-dtiqmq-4cZhfn-8Si7ca-5RU3WY-fC3azd-4giNCA-bnhS3C-7gj1kG-5KwPgA-8QCWvD-4LKnfu

bild: flickr

Pita-Brot selber machen oder im Supermarkt kaufen. Für Hummus gibt es diverse Rezepte. Hier unser Vorschlag:

Kichererbsen über Nacht einweichen, danach pürieren und mit Olivenöl, Knoblauch, Paprika, Salz und Pfeffer würzen. Nach Wunsch mit etwas Limettensaft verfeinern.

5. Nüsse

nüsse https://www.flickr.com/photos/jaeden/111015656/in/photolist-aNZ63-tSyeT-2jk1QD-Q8kCL-7zgxYv-gJYHgM-3qHkt4-9Ym9B5-8W7a6i-oKT7HB-4XytpS-4aMeaM-9zvDj-9Y7Gos-6xZpS-9zvDm-4fp1M4-a6cHFz-5CKySL-e8yYpg-gJXRDT-53RFb3-2QjutK-7Jb7v5-J7cBd-is1jtM-dHyeh3-d2fdBm-kZXpCS-dJiC2n-6mzw2M-qcCLvR-7aXcB7-8S6tif-6q2FFg-qfZ3wx-3jRt15-87SsNV-5TKB9T-uRpuqB-3nKT2D-dHuBsG-agu42h-MkYmT-7mC7o-4miMPc-bjqHqc-ffuffH-Gh3QF-5wqv9s

bild: flickr

Nüsse zählen zwar nicht zu den kalorienärmsten Früchten, fettigen Chips sind sie dennoch vorzuziehen. Beispielsweise Mandeln, Cashews, Walnüsse oder Haselnüsse.

6. Brezel

brezel https://www.flickr.com/photos/bmcirillo/55798566/in/photolist-5VYYf-teMMB-GKf1-cSxYYE-osFib2-5xzGpd-F917-jBgpN-a6kiYS-e9tKkn-2DXHVj-qpJTSc-7qFwem-gDM9-e2LwDZ-6L181S-jBjcg-hEMB-6wh5fr-5jQ7A-c1uAF7-caxpj1-68dgkL-JVa2-7SbELM-dXbvEU-8jCWmS-8dHRbh-9eakNy-pnJaQs-5qLmo-9zjb18-Sz3QH-7jZ67F-2owf6-2JXCR-9r5D7x-arzmd2-4uTknX-5RSHG9-byraqe-77Lgh-dpRtmZ-z9k5y-baNVVk-9e7fvH-5C52z-aVxXtn-p6RSWv-pLdiTm

bild: flickr

Darf es etwas salziger sein? Dann empfehlen wir leckere Laugenbrezeln. Ebenfalls deutlich weniger fetthaltig als Chips.

7. Beeren

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bild: flickr

Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren oder Johannisbeeren. Die Auswahl ist riesig und zu rüsten gibt es auch nichts.

8. Gemüse-Dip

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bild: flickr

Etwas Magerquark mit Naturjoghurt mischen, dazu Salz, Pfeffer und gehackter Schnittlauch. Als Gemüse empfehlen sich Gurken, Peperoni und Rüebli. Altbewährter, aber perfekter und einfacher Snack für zwischendurch.

9. Smoothie

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bild: flickr

Ein Red Bull ist zwar lecker und putscht für kurze Zeit auf, aber es gehört wohl auch zu den ungesündesten Getränken. Besser rasch den Shaker anwerfen und einen Smoothie zubereiten. Rezepte gibt es en masse. Ein Beispiel:

Beeren, Banane, Jogurt, Pfefferminze und ein paar Eiswürfel mixen und fertig.

10. Oliven

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bild: flickr

Nichts vorzubereiten und erst noch gesund.

11. Essiggurken oder Minimaiskolben

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bild: flickr

Ebenfalls praktisch kalorienlos sind Essiggurken und die kleinen Maiskolben – und trotzdem lecker.

12. Mini-Gemüse

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bild: dallmayr

Noch ein Tipp für Bequeme: Mini-Gemüse. Ob Gurken, Peperoni oder Cherrytomaten. Kurz unters Wasser und fertig ist der Snack.

13. Studentenfutter

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bild: flickr

Ein Klassiker ist das Studentenfutter. Dörrfrüchte und Nüsse fertig abgepackt und perfekt zum Knabbern vor dem Fernseher oder der Gaming-Kiste.

14. Trockenfleisch

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Bild: metzger

Die Amis schaufeln sich gern Beef-Jerky rein. Schmeckt nicht jedem und ist bei uns ohnehin nicht sehr verbreitet. Dafür haben wir eigenes Trockenfleisch wie zum Beispiel Mostbrökli.

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    Alle Leser-Kommentare
  • Dr. B. Servisser 14.09.2015 15:56
    Highlight Highlight Hummus kann ganz schön süchtig machen, darum immer gleich eine grosse Menge zubereiten.

    Die Kichererbsen sollten vor der Verarbeitung aber noch gekocht werden, gell!
  • Simon 14.09.2015 00:05
    Highlight Highlight In Hummus gehört Tajina. Sonst ist es nur Kichererbsenmantsch.
  • one0one 13.09.2015 21:01
    Highlight Highlight Hat einige leckere Sachen dabei. Leider würde ich verarmen, wenn ich die Sachen, die ich mag, als "Snack" vor dem Fernseher naschen würde 😊
  • Thomas Bollinger (1) 13.09.2015 20:44
    Highlight Highlight Naja. Ausser Salzbrezeli hats da nicht wirklich eine Alternative zu Chips. Und Fleisch oder Fisch? Ist nicht Euer Ernst, oder?
    • chraebu 13.09.2015 21:18
      Highlight Highlight Wieso keine Alternativen? Ich würde jeden Apero, wo es anstatt Chips Trockenfleisch und Sushi gibt, extremst feiern.
    • Louie König 14.09.2015 13:22
      Highlight Highlight @p4trick: Trockenfleisch ist nicht die Alternative zum Beef Jerky, sondern dasselbe. Es gibt aber schweizer Alternativen zum amerikanischen Beef Jerky, hier genannt: "Mostbröckli"

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