Easy!
05.02.2015, 12:5705.02.2015, 12:57
Wer sich schon der Mühe Sport zu treiben, aussetzt, der sollte darauf achten, dass er es so effizient wie möglich macht. Das geht ganz einfach.
Glacéstäbli? Glacéstäbli!
Sammle abgelutschte Holz-Glacéstäbli (du kannst sie auch kaufen). male sie bunt an und schreibe auf jedes eine Turnübung. Dann steckst du sie in ein Glas und pickst dir jeden Tag ein neues heraus. Das gibt nicht nur deinem Körper Abwechslung, sondern sorgt auch dafür, dass dir nicht langweilig wird.bild: Shutterstock
Dein bester Freund, dein bester Trainer
Hast du einen Hund, aber keinen verlässlichen Joggingpartner (oder einfach keine Lust, während dem Rennen zu schwatzen)? Dann nimm Wuffi mit auf Joggingtour. Er wird nie vor dir schlapp machen und seine wahre Freude daran haben. Und du somit auch.gif: watson
Schlafmangel kann dick machen
Das liegt daran, dass du unausgeschlafen keine Lust aufs Training hast. Versuche, sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen.
bild: giphy Apropos Schlafen
Damit dein Schlaf erholsam und gesund ist, solltest du nach dem Mittag kein Koffein mehr zu dir nehmen. Zwei Stunden vor dem zu Bett gehen solltest du aufhören, zu essen. Denn so wird dein Körper Fett verbrennen, während du schläfst, anstatt Energie damit zu verbrauchen, zu verdauen. Ausserdem wirst du tiefer schlafen.gif: giphy Und apropos müde sein
Bist du müde, solltest du nicht zu Cola oder Energydrinks greifen, die haben zu viele Kalorien. Wasser hingegen hat keine und wirkt wachmachend. Denn: Der häufigste Grund, dass du müde bist, ist, dass zu wenig Wasser trinkst.gif: giphy Während der Arbeit ist während dem Training
Den ganzen Tag zu sitzen kann sich negativ auf deine Gesundheit auswirken. Darum: Besorg dir ein Stehpult! Dann kannst du während dem Arbeiten gleich noch ein paar Beinübungen machen. gif: giphy Tausche die Croutons gegen Mandeln
Kleine Änderungen auf deinem Speiseplan können grosse Auswirkungen auf deinen Körper haben. Mandeln haben zwei Mal so viel Proteine, drei Mal mehr Ballaststoffe und dafür nur ein Drittel so viel Kohlehydrate wie Croutons. gif: giphy Eiskaltes Wasser
30 Milliliter Eiswasser verbrennen ungefähr eine Kalorie. gif: giphy Grüntee vor dem Sport
Eine Tasse Grüntee vor dem Training sorgt dafür, dass dein Stoffwechsel angeregt wird. gif: giphy Apropos Tee: Welcher wirkt wogegen?
Grüntee: Langsamer Stoffwechsel
Kamillentee: Schlaflosigkeit
Holunderblütentee: Erkältung
Melissentee: Stress
Gingertee: Übelkeit
Pfefferminztee: Blähungen
gif: giphy Trink Wassermelonensaft!
Du hast ein bisschen übertrieben beim Training? Dann trink Wassermelonensaft. Er verhindert den Muskelkater am nächsten Tag.gif: watson
Hast du weitere Tipps, um fit und froh zu bleiben? Dann schreib sie in die Kommentare.
(lue via Guff)
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