Leben
Wir verwenden Cookies und Analysetools, um die Nutzerfreundlichkeit der Internetseite zu verbessern und passende Werbung von watson und unseren Werbepartnern anzuzeigen. Weitere Infos findest Du in unserer Datenschutzerklärung.

Entspann dich! Diese 12 Lebensmittel helfen gegen Stress

Bild: unsplash



Schokolade

bild: shutterstock

Kakao ist nicht nur bekannt als Glücklichmacher, sondern auch als Inhaltsstoff, der beruhigt und den Blutspiegel der Stresshormone senkt. Vor allem der Eiweisssbaustein Tryptophan gleicht Stresserscheinungen aus.

Bananen

Bild: unsplash

Bananen sind mindestens so gute Nervennahrung wie Schokolade. Durch ihren grossen Magnesiumanteil wird Stress rasant abgebaut. Zudem enthält die Magnesiumbombe ebenfalls Tryptophan, welches das Gehirn in das Glückshormon Serotonin umwandelt.

Kichererbsen

bild: shutterstock

Kichererbsen beinhalten ein Vitamin B namens Folat, das dir helfen kann, deine Stresshormone zu senken. Denn Folat produziert Dopamin und ebenfalls Serotonin, die deine Stimmung regulieren.

Nüsse

bild: unsplash

Walnüsse, Pistazien, Haselnüsse und viele andere Nusssorten enthalten grosse Mengen an Vitaminen und Kalium. Besonders B-Vitamine sind wichtig für die Nerven und stärken die Konzentration. Kalium reguliert Herzschlag und Blutdruck, was wiederum für einen ruhigen Puls sorgt.

Spinat

bild: unsplash

Das grüne Gemüse gibt nicht nur Popeye jede Menge Kraft, sondern ist dank seines hohen Magnesium- und Kaliumgehalts eine echte Immunabwehr für unser Nervensystem. 

Brokkoli

bild: shutterstock

Auch Brokkoli ist reich an Kalium und ist deshalb ein echter Stresskiller.

Avocado

bild: shutterstock

Die grüne Frucht ist reich an ungesättigten Fetten, Vitamin B1, Magnesium und Kalium. Avocados können deine angespannten Nerven somit beruhigen.

Fisch

bild: shutterstock

Fisch, ganz besonders Lachs, ist voller Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 reduziert Ängste und hilft dir mit Stresshormonen besser umzugehen. 

Haferflocken

bild: unsplash

Haferflocken liefern Magnesium, Eisen und B-Vitamine und schützen deshalb besonders wirksam vor den negativen Folgen von Stress.

Zitronen

bild: unsplash

Die Zitrusfrucht liefert Antioxidantien in grosser Menge – allen voran Vitamin C. Das stärkt die Leber, welche bei Stress besonders belastet werden kann.

Tee

bild: shutterstock

Kamillen-, Ingwer- und Pfefferminztees können die Verdauung anregen, was durch die Beruhigung des Nervensystems im Magen Stress reduziert. Auch Schwarztee kann helfen, stressvolle Ereignisse schneller zu überwinden.

Rotwein oder Traubensaft

bild: shutterstock

Ein Gläschen Rotwein am Abend entspannt nicht nur wegen seines Alkoholgehalts. Resveratrol, ein Inhaltsstoff aus der Traubenschale, soll Nerven und Herz schützen. Noch besser ist es natürlich diesen Nervenschutz ohne Alkohol zu nutzen: Ein Glas roter Traubensaft enthält nämlich genauso viel Resveratrol wie Rotwein.

Lebensmittel, die schlau machen? 7 Fakten über Brainfood:

Beifang: Das kannst du gegen Foodwaste tun

abspielen

Video: srf/SDA SRF

Mehr zum Thema «Fit & Food»

Das könnte dich auch interessieren:

Musk kam, sah und wurde fast von Ameisen gebodigt – das steckt hinter der Wut auf Tesla

Link zum Artikel

Instagram-Star Morena Diaz hat einen ehemaligen Freund wegen Vergewaltigung angezeigt

Link zum Artikel

Covid-19 zertrümmert den Mythos von der Effizienz des chinesischen Systems

Link zum Artikel

Attentat von Hanau: «Rechtsextreme Influencer radikalisieren die ‹einsamen Wölfe›»

Link zum Artikel

6 Schweizer Mythen im Faktencheck

präsentiert vonMarkenlogo
Link zum Artikel

Das Verkehrsregel-Quiz: Wer hier versagt, muss den Bus nehmen

präsentiert vonMarkenlogo
Link zum Artikel

Waadtländer wird von falscher Geliebter abgezockt – und zwar so richtig

Link zum Artikel

Schweizer Zahnärzte haben ein Hygiene-Problem – und niemand tut etwas dagegen

Link zum Artikel

Bill Gates hat sein erstes Elektroauto gekauft – jetzt rate, was für eins! 🙈

Link zum Artikel

«Der Drogenkonsum war nicht das Schlimmste» – Jasmin über ihr Leben bei süchtigen Eltern

Link zum Artikel

An dieser Monsterschlange mussten Skifahrer anstehen, um auf den Lift zu kommen 😨

Link zum Artikel

«Obwohl ich ihn heiraten will, kriege ich jetzt Panik …»

Link zum Artikel

«Natürlich hatte ich schon mit Piloten Sex»: Eine Swiss-Stewardess erzählt

Link zum Artikel

Du kannst mit dem letzten Penalty alles klar machen … UND DANN SCHIESST DU SO?!

Link zum Artikel

Du willst Polizist werden? Dann musst du zuerst dieses Deutsch-Diktat meistern

Link zum Artikel
Alle Artikel anzeigen

Das könnte dich auch interessieren:

Musk kam, sah und wurde fast von Ameisen gebodigt – das steckt hinter der Wut auf Tesla

184
Link zum Artikel

Instagram-Star Morena Diaz hat einen ehemaligen Freund wegen Vergewaltigung angezeigt

257
Link zum Artikel

Covid-19 zertrümmert den Mythos von der Effizienz des chinesischen Systems

101
Link zum Artikel

Attentat von Hanau: «Rechtsextreme Influencer radikalisieren die ‹einsamen Wölfe›»

91
Link zum Artikel

6 Schweizer Mythen im Faktencheck

32
Link zum Artikel

Das Verkehrsregel-Quiz: Wer hier versagt, muss den Bus nehmen

194
Link zum Artikel

Waadtländer wird von falscher Geliebter abgezockt – und zwar so richtig

10
Link zum Artikel

Schweizer Zahnärzte haben ein Hygiene-Problem – und niemand tut etwas dagegen

27
Link zum Artikel

Bill Gates hat sein erstes Elektroauto gekauft – jetzt rate, was für eins! 🙈

84
Link zum Artikel

«Der Drogenkonsum war nicht das Schlimmste» – Jasmin über ihr Leben bei süchtigen Eltern

41
Link zum Artikel

An dieser Monsterschlange mussten Skifahrer anstehen, um auf den Lift zu kommen 😨

115
Link zum Artikel

«Obwohl ich ihn heiraten will, kriege ich jetzt Panik …»

129
Link zum Artikel

«Natürlich hatte ich schon mit Piloten Sex»: Eine Swiss-Stewardess erzählt

223
Link zum Artikel

Du kannst mit dem letzten Penalty alles klar machen … UND DANN SCHIESST DU SO?!

10
Link zum Artikel

Du willst Polizist werden? Dann musst du zuerst dieses Deutsch-Diktat meistern

118
Link zum Artikel

Das könnte dich auch interessieren:

Musk kam, sah und wurde fast von Ameisen gebodigt – das steckt hinter der Wut auf Tesla

184
Link zum Artikel

Instagram-Star Morena Diaz hat einen ehemaligen Freund wegen Vergewaltigung angezeigt

257
Link zum Artikel

Covid-19 zertrümmert den Mythos von der Effizienz des chinesischen Systems

101
Link zum Artikel

Attentat von Hanau: «Rechtsextreme Influencer radikalisieren die ‹einsamen Wölfe›»

91
Link zum Artikel

6 Schweizer Mythen im Faktencheck

32
Link zum Artikel

Das Verkehrsregel-Quiz: Wer hier versagt, muss den Bus nehmen

194
Link zum Artikel

Waadtländer wird von falscher Geliebter abgezockt – und zwar so richtig

10
Link zum Artikel

Schweizer Zahnärzte haben ein Hygiene-Problem – und niemand tut etwas dagegen

27
Link zum Artikel

Bill Gates hat sein erstes Elektroauto gekauft – jetzt rate, was für eins! 🙈

84
Link zum Artikel

«Der Drogenkonsum war nicht das Schlimmste» – Jasmin über ihr Leben bei süchtigen Eltern

41
Link zum Artikel

An dieser Monsterschlange mussten Skifahrer anstehen, um auf den Lift zu kommen 😨

115
Link zum Artikel

«Obwohl ich ihn heiraten will, kriege ich jetzt Panik …»

129
Link zum Artikel

«Natürlich hatte ich schon mit Piloten Sex»: Eine Swiss-Stewardess erzählt

223
Link zum Artikel

Du kannst mit dem letzten Penalty alles klar machen … UND DANN SCHIESST DU SO?!

10
Link zum Artikel

Du willst Polizist werden? Dann musst du zuerst dieses Deutsch-Diktat meistern

118
Link zum Artikel

Abonniere unseren Newsletter

13
Bubble Weil wir die Kommentar-Debatten weiterhin persönlich moderieren möchten, sehen wir uns gezwungen, die Kommentarfunktion 48 Stunden nach Publikation einer Story zu schliessen. Vielen Dank für dein Verständnis!
13Alle Kommentare anzeigen
    Alle Leser-Kommentare
  • HAL9000 21.09.2017 11:50
    Highlight Highlight Ich muss der entspannteste Mensch der Welt sein, ich hab bis auf den Spinat und Fisch alles im Speiseplan =D
    Das Meiste sogar täglich...
  • pinex 20.09.2017 19:41
    Highlight Highlight Deswegen bin ich also fast nie gestresstDenn alles ausser wein mag ich seeehr gerne & kommt bei mir ift auf den tisch
  • ChlyklassSFI 20.09.2017 18:49
    Highlight Highlight Dunkle Schokolade löst zudem zumindest bei mir wahre Geschmacksexplosionen aus.
  • velociraptorllama 20.09.2017 16:40
    Highlight Highlight Hab jetzt den Artikel wirklich nicht gelesen aber das Design mit den Hintergrundbildern hat beim Scrollen schon sehr beruhigt.
  • WalterWhiteDies 20.09.2017 16:20
    Highlight Highlight Ich kenne auch etwas grünes, was bestimmt noch besser relaxt... #LegalizeIt
    • ChlyklassSFI 20.09.2017 18:48
      Highlight Highlight Besten Dank. Das ging tatsächlich vergessen. 😁
    • ARoq 20.09.2017 20:11
      Highlight Highlight jop.
      Benutzer Bild
    • WalterWhiteDies 21.09.2017 10:17
      Highlight Highlight Hahaha, das relaxed vielleicht etwas zu sehr haha
    Weitere Antworten anzeigen
  • Zat 20.09.2017 16:07
    Highlight Highlight Toll, mag ich alles. Bis auf die Zitronen, mit denen ich mich erst langsam anfreunde. Nun müsste ich nur noch daran denken, die Sachen in besonders stressigen Phasen auch zu mir zu nehmen.
  • Ylene 20.09.2017 14:52
    Highlight Highlight Bier macht nachweislich glücklich - und wer so richtig zufrieden ist, kann ja nicht gleichzeitig gestresst sein, oder? ;-) Link auf Zusammenfassung und eigentliche Studie der Friedrich-Alexander Uni in Erlangen hier https://www.fau.de/2017/09/news/wissenschaft/bier-macht-gluecklich/ und hier https://www.nature.com/articles/srep44201 PROST!!! Danke Wissenschaft! :-) PS: Und warum wurde eigentlich der erste Bier-Kommentar (nicht von mir) hier gelöscht?
    • Chantal Stäubli 20.09.2017 14:57
      Highlight Highlight Sorry, das war ein Versehen. Es lebe das Bier! 🍻
  • stromnetz 20.09.2017 14:45
    Highlight Highlight Zitronen! <3

Ich habe das 100-Knoblauchzehen-Curry gekocht und nun wollt ihr bestimmt wissen, wie's war

«Made in India – Cooked in Britain» von Meera Sodha; der Titel ist Programm: Food aus Indien – aber unter gewöhnlichen hiesigen Bedingungen gekocht. Ich bin Fan. Und nein, ich bekomme weder eine Provision, noch ist watson in irgendeiner Form an Frau Sodhas Veröffentlichung beteiligt.

Seit einigen Jahren schon besitze ich dieses Kochbuch. Doch da ist das eine sagenumwobene Rezept, das ich noch nie ausprobiert habe:

Oder, wie es Meera selbst umschreibt, «ein Einblick in den Geist eines …

Artikel lesen
Link zum Artikel