Nur noch ein paar Minuten: Diesen Gedanken haben viele, die beim Weckerklingeln nicht aufstehen, sondern die Schlummertaste drücken, um noch ein wenig länger im Bett zu bleiben. Sie sind einfach zu müde, um direkt aufzustehen. Dabei sagen Experten: Snoozen verschlimmert das Müdigkeitsgefühl nur.
Wenn Sie morgens erstmal die Schlummerfunktion betätigen, schlafen Sie wieder ein. Ihr Körper beginnt einen neuen Schlafzyklus und schüttet Hormone aus, um eine Tiefschlafphase einzuleiten.
Reena Mehra, Direktorin des Bereichs Schlafforschung an der Cleveland Clinic, warnt: Schrillt aber Ihr Wecker nach der Snooze-Zeit noch einmal, reisst er Sie aus der Schlafphase. Anstatt noch einmal fünf Minuten Kraft getankt zu haben, fühlen Sie sich schlaftrunken und groggy.
Gut zu wissen: Wer öfter hintereinander snoozt, riskiert sogar, dass die Schlaftrunkenheit länger anhält. Die sogenannte «Sleep Inertia» dauert für gewöhnlich 15 bis 30 Minuten. Wer aber zu Beginn einer Tiefschlafphase oder währenddessen aufgeweckt wird, verwirrt seinen Körper. Untersuchungen zeigen, dass die «Sleep Inertia» dann bis zu zwei oder drei Stunden dauern kann.
Schlafstörungen sind nicht nur lästig, weil der Betroffene tagsüber müde ist. Zu wenig und zu viel Schlaf werden gleichermassen mit gesundheitlichen Schäden wie Diabetes , Gefässerkrankungen und Demenz in Verbindung gebracht.
Mehra rät deshalb, Schlaf zu priorisieren und bewusst Massnahmen gegen die Schlafstörungen und für eine bessere Schlafquailtät zu ergreifen. Das kann etwa das Entwickeln einer Schlafroutine sein, bei der Sie jeden Tag zur selben Zeit schlafen gehen und aufstehen. Ausserdem sollten Sie helle Bildschirme von Computern und Smartphones vor dem Einschlafen meiden.
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(agr,t-online )
Spass macht das Aufstehen, wenn es draussen noch dunkel ist, zwar immer noch nicht und ist mMn ohnehin wider die Natur.
Ich zumindest, bin seither aber immerhin weitaus weniger verpeilt und angepisst, wenn der Wecker klingelt.
Und das Verlangen, die Schlummerfunktion zu betätigen, hat damit auch nachgelassen.✌️