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Wenn dein Enthusiasmus im Fitness-Studio nicht so gross ist wie bei unserem Model, dann bist du hier genau richtig. bild: shutterstock

Fit werden ohne Fitness-Studio? Hier sind 9 Alternativen für dich

Du hast es dir zum Ziel gesetzt, fit zu werden und/oder abzunehmen? Gut so! Jetzt monierst du aber, das Fitness-Studio halte dich davon ab? Weniger gut. Aber dir sei geholfen. Schau!

12.01.18, 15:47

Donat roduner 



Fitness-Studios sind zwar ideale Orte, um sich in Form zu bringen, weil man dort viele Trainingsarten effektiv zur Anwendung bringen kann. Aber viele Leute sträuben sich vor den Muckibuden – und das ist durchaus verständlich. Besonders wegen den Leuten, die sich für gewöhnlich dort herumtreiben. 

Aber dieser Fakt soll darf dich nicht davon abhalten, deine gesteckten Fitnessziele zu erreichen! Hier ein paar valable Alternativen, damit du dem Kraftraum ohne weiteres aus dem Weg gehen kannst.

Vitaparcours

Die Option Nummer 1 mag vielleicht nicht trendy sein, dafür schätzten bereits unsere Grosseltern deren Effektivität. Auf über 500 Vitaparcours in der Schweiz kannst du dich ausgeglichen ertüchtigen. Laufen, Action, laufen, Action, laufen – und das alles in der freien Natur! Geht übrigens auch auf Schnee 😉

Keine Ausreden, Vitaparcours gibt es in der Schweiz bei weitem genug! bild: vitaparcours.ch

Und falls es tatsächlich mal seitwärts Katzen hageln sollte oder du frische Luft per se nicht ausstehen kannst, gibt es trotzdem eine Möglichkeit: Den Vitaparcours gibt es auch «virtuell».

Crossfit

Keine Angst, so muss es nicht aussehen. bild: shutterstock

Intuitiv ist Crossfit vielleicht auch nicht der naheliegendste Vorschlag, da sich Crossfitter durchaus gerne im Kraftraum aufhalten und oftmals einen der ungeliebten Stereotypen verkörpern. Aber das Fitnessregime kann mit überschaubarem Aufwand auch alleine und an allen erdenklichen Stellen ausgeübt werden. Obendrein ist es bei korrekter Ausführung äusserst effizient, was der Motivation bald sehr zuträglich ist.

Wage den ersten Schritt, dann bist du vielleicht schon bald der nächste Crossfit-Weltmeister!

Highlights der letztjährigen CrossFit Games. Video: YouTube/CrossFit®

Hihi

Power Yoga

epa04270961 Men and women practice power yoga to celebrate the summer solstice in Time Square in New York, New York, USA, 21 June 2014.  EPA/PETER FOLEY

Grosse Power-Yoga-Session auf dem Times Square in New York. Bild: PETER FOLEY/EPA/KEYSTONE

Yoga hilft vor allem der Ausgeglichenheit und dem körperlichen Wohlbefinden. Die Komponente Fitness bleibt dabei aber etwas aussen vor. Dafür wurde quasi ein «Upgrade» entwickelt: Power Yoga. Dieses kann allein praktiziert werden, doch Einsteigern ist der Weg über die Gruppe ans Herz zu legen.

Pilates

Menschen praktizieren am 2. August 2004 im To B. Health Club der Grand Hotels Bad Ragaz ein Pilates-Fitness-Training. Die von Joseph Pilates anfangs des 20. Jahrhunderts entwickelten Uebungen zielen auf eine schonende und ausgeglichene Kraeftigung des Koerpers. (KEYSTONE/Arno Balzarini)  === ,  ===

Pilates in der Gruppe. Bild: KEYSTONE

Pilates ist eine von Joseph Hubert Pilates begründete Methode, die darauf aus ist, für ganzheitliche Körperstabilität zu sorgen. Die Übungen beanspruchen vor allem die kleinen Muskeln, die sonst im Alltag eher zu kurz kommen. So gewinnst du allem voran eine gesunde Körperhaltung. Pilates kann alleine wie in der Gruppe praktiziert werden.

Zumba

Filipinos follow an instructor on stage as they dance the Zumba during an attempt to break a Guinness world record in suburban Mandaluyong, east of Manila, Philippines on Sunday, July 19, 2015.  Guinness representative Alan Pixley announced that Mandaluyong city in the Philippines now holds the new world record for the title largest Zumba class with a total participant of 12,975. (AP Photo/Aaron Favila)

Guinness-Rekord-Versuch in Manila: Es heisst, Zumba sei auf den Philippinen ziemlich beliebt. Bild: Aaron Favila/AP/KEYSTONE

Du fühlst den Rhythmus, siehst aber auf dem Dancefloor noch Steigerungspotenzial? Dann könnte Zumba genau das Richtige für dich sein. Dieses Konzept aus Kolumbien verbindet Aerobic mit Tanz und macht dich darum auf musikalische Art fit.

Kampfsport

Du bist im Job, im Studium oder ganz allgemein im Leben oft gestresst? Was gibt es da Idealeres, als einfach mal richtig Dampf abzulassen! Bestens geht das bei der Ausübung eines Kampsports oder einer Kampfkunst (Pedanten unterscheiden da gerne): Boxen, Kickboxen, MMA, Karate, Judo, Kung Fu, WingTsun, Aikido, Kendo, Jiu Jitsu und und und – die Möglichkeiten sind schier unendlich.

Trainingslager der U18 Fussball Nationalauswahl, am Donnerstag 15. Januar 2004, im Nationalen Jugend- und Sportzentrum von Tenero, Tessin. Das Training fuehrte die Schweizer Ex-Weltmeisterin im Kickboxen, Sabine Ritter, an, Vordergrund links, hier bei einem Kick Richtung Coach Martin Truempler, rechts. (KEYSTONE/Karl Mathis))

Die Schweizer U18-Fussballer mussten 2004 anderes kicken als Bälle. Bild: KEYSTONE

epa05368657 Nepalese Gaurav Ale (front) instructs children during a Taekwondo and Karate self-defense training class, early morning in Sindhuli District, Nepal, 16 June 2016. The Sindhuli Takenwondo Dojang is owned by Garuv Ale (unseen) who used to be a Taekwondo national player for Nepal, Now Gaurav organizes classes for more than 30 children aged between 6 and 18-year-old at a community ground in Sindhuli district for free. Most of the students say that they come to the Taekwondo class for physical fitness and self-defense.  EPA/NARENDRA SHRESTHA

Als Ansporn: Im Karate könntest du ab 2020 Olympische Medaillen holen. Bild: NARENDRA SHRESTHA/EPA/KEYSTONE

Wettkampfsportarten

Es muss ja nicht immer gleich Gewalt sein. Gehörst du eher zur pazifistischeren Sorte, gibt es glücklicherweise diverse weitere «normale» Sportarten, in denen man sich austoben kann. Daumenregel: Je intensiver, desto besser für die Fitness. Im Winter daher besonders empfehlenswert: Badminton und Squash.

Japanese Badminton duo Ayaka Takahashi, right, and Misaki Matsumoto return a shot to to their fellow country players Naoko Fukuman and Kurumi Yonao during the World Superseries Finals Badminton tournament in Dubai, United Arab Emirates, Wednesday, Dec. 14, 2016. (AP Photo/Kamran Jebreili)

Wer Weltklasse-Badminton gesehen hat, weiss um die immense Intensität. Diese kann aber auch ohne Weltklasse-Technik erreicht werden. Bild: Kamran Jebreili/AP/KEYSTONE

Schwimmen

Bist du der, der den Start der Badi-Saison jetzt schon nicht mehr erwarten kann? Dann gibt es einen simplen Weg, wie du sicherstellen kannst, dass du nicht mit lästigem Winterspeck auflaufen wirst: Geh doch ins nächstgelegene Hallenbad und absolviere ein paar Längen. Wenn du ein bisschen in die Technik investierst, wird Schwimmen nämlich sehr schnell zu einer ganzkörperlichen und damit trainingseffizienten Angelegenheit.

Den kleinen Goofen musst du halt aus dem Weg gehen. Bild: KEYSTONE

Der Klassiker

Sei die Frau! bild: shutterstock

Was gibt es Schöneres, als Sport mit Sport (oder einem beliebigen anderen TV-Programm zu kombinieren)? Aus irgendeinem Grund hast du ja zuhause einen Hometrainer herumstehen. Also los, hopphopp! Und wenn es dir bald zu wenig anstrengend werden sollte, dann wage dich ruhig einmal in eine Spinning-Lektion. Du wirst erstaunt sein, wie sehr man auf einem Velo-Ergometer in kurzer Zeit schwitzen kann.

Auf jeden Fall solltest du jetzt genug Inspiration haben, auch ohne Kraftraum deine Vorsätze zu verwirklichen. Falls nicht, gehst du halt joggen, langlaufen, Tennis spielen oder sonst was. Hauptsache du machst was.

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  • 13%Vitaparcours
  • 4%Crossfit
  • 4%Power Yoga
  • 3%Pilates
  • 2%Zumba
  • 6%Kampfsport
  • 5%Wettkampfsport
  • 10%Schwimmen
  • 4%Klassiker
  • 8%Etwas anderes
  • 9%Doch lieber Kraftraum
  • 32%Ich bleibe lieber faul und fett

Sterben mit Anlauf – diese Jogging-Typen hauen dich um

Video: watson

Hat da wer Tennis gesagt? Die schönsten Indoor-Tennisplätze:

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