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Das sind die besten Tipps zum Einschlafen und für einen tiefen Schlaf

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Letzte Vorbereitungen auf den grossen Wettkampf.Bild: Graubünden Ferien

Er hat das Wettschlafen gewonnen – und hier verrät er uns seinen Trick

In Obermutten GR fanden am Wochenende die ersten «patgific»-Meisterschaften im Outdoor-Wettschlafen statt. Wer schläft am schnellsten ein? Wessen Schlaf dauert am längsten? Wir haben mit dem (ausgeschlafenen) Sieger gesprochen.
19.08.2024, 19:4620.08.2024, 09:12
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Endlich mal wieder so richtig schlafen – viele von uns träumen nur am Tag davon. Abends dauert dann das Einschlafen ewig, jedes kleinste Geräusch weckt einen auf und der Wecker klingelt eh viel zu früh. Oder noch schlimmer: Du bist schon vor dem Wecker wach.

Die touristische Marketing-Organisation Graubünden Ferien ging das Problem mit einer originellen Idee an: Bei den ersten «patgific»-Meisterschaften im Wettschlafen traten in Obermutten die – gemäss Medienmitteilung – besten zehn Schlafmützen unter freiem Himmel gegeneinander an. Ob es wirklich die besten waren, lässt sich allerdings nur schwer beurteilen.

Obermutten Schlafen Wettschlafen
Das Stadion direkt neben Obermutten (übrigens mit der höchstgelegenen Holzkirche Europas).Bild: Graubünden Ferien

Aber zurück zum Wettbewerb: Die Teilnehmer konnten sich für ein Bett bewerben, in dem sie dann in Kategorien wie dem Sprintschlafen (wer schläft am schnellsten ein) oder dem Ausdauerschlafen (wer schläft am längsten) vor sich «hinpfuusen» mussten.

Am Ende siegte aber einer, den wohl niemand auf der Rechnung hatte: Lukas Spichtig sprang nämlich erst kurzfristig als Ersatz ein. Doch wie einst Dänemark mit dem Fussball-EM-Titel 1992 liess sich der Zürcher diese Möglichkeit nicht entgehen und räumte den Titel ab. 8:20 Stunden schlief er unter freiem Himmel und überzeugte insbesondere mit einer überdurchschnittlichen Tiefschlafphase. Über alle Kategorien hinweg war Spichtig der beste Schläfer.

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Lukas Spichtig (l.), der grosse Schlafsieger mit der goldenen Schlafmütze, zusammen mit Peter Bolliger, der trotz Augenbinde chancenlos blieb.Bild: Graubünden Ferien

Hatte er gewusst, dass er so einen guten Schlaf hat? «Eigentlich nicht», so der Sieger gegenüber watson. «Ich hatte immer das Gefühl, dass ich nicht der mega gute Tiefschläfer bin. Aber wenn ich müde bin, kann ich schon lange schlafen», erklärt er lachend.

Wie auch immer. Unsereins interessiert sich ja einfach für die besten Tipps. Also: Was war das Erfolgsgeheimnis, Lukas? «Es windete ziemlich stark. Das war nicht so easy. Aber ich hatte Ohropax dabei und das half, um die Geräusche zu minimieren.» Andere Teilnehmer hätten sich über Schnarchgeräusche beklagt. Davon bekam der neue Schlafprinz nichts mit. Ob er der Schnarchende war? Er bleibt vage: «Ich weiss es nicht. Gehört habe ich nichts.»

Vor dem Wettbewerb erhielten die Teilnehmer noch eine kurze Schlaftheorie-Lektion. Dabei gab ein Experte Tipps für guten Schlaf. Diese möchten wir euch nicht vorenthalten:

  • Die immer gleiche Routine eine Stunde (oder mindestens eine halbe Stunde) vor dem Einschlafen ist wichtig
  • Nicht vor dem Einschlafen noch ins Smartphone starren
  • Nicht zu schwer essen
  • Bewege dich am Tag, dann hast du nachts weniger Energie, um wach zu liegen
  • Vorsicht mit Alkohol (du schläfst zwar vielleicht schnell ein, aber der Schlaf wird nicht erholend)
  • Frische Luft und absolute Dunkelheit

Ob Spichtig im nächsten Jahr seinen Titel verteidigen wird, steht noch in den Sternen. Sein Leistungsmaximum erreichte er bei den Meisterschaften noch nicht, wie er verrät: «Am Wochenende kann ich schon mal so zehn bis zwölf Stunden schlafen.» Das ist zwar dann Indoor-Schlafen. Aber: Die Konkurrenz ist schon mal gewarnt.

Nachtrag
Damit nicht geschummelt werden konnte, kamen gemäss dem Veranstalter modernste Sleep Tracker zum Einsatz.
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31 Kommentare
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Die beliebtesten Kommentare
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Caulfield
19.08.2024 20:21registriert Januar 2016
Wird sicher schwierig, den Titel zu verteidigen, denn die Konkurrenz schläft nicht. Obwohl, das wäre ja dann wiederum gut für ihn.
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Thomas Meister
19.08.2024 20:38registriert April 2019
Uh, also in der Disziplin einschlafen wäre ich Favorit. Ich kann mich überall hinlegen, egal welche Uhrzeit und schlafe innert 2-3 Minuten ein. Dafür bin ich kein Langschläfer. Sobald ich meine 7 Stunden habe bin ich wach.
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Redaktionsmaus
19.08.2024 20:21registriert August 2022
Die Konkurrenz schläft nicht.
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