Leben
Sommer

Hitze in der Wohnung: Diese Tipps helfen beim Kühlen

Eine Frau versucht, sich w
Bei Hitze schwitzen wir alle – mit ein paar Tricks aber ein bisschen weniger.Bild: www.imago-images.de

So überstehst du die Hitzewelle in einer Dachwohnung

Mehrere Tage um die 30 Grad und die Hitze staut sich – wer in einer Dachwohnung lebt, kennt es. Im Sommer klebt, zerläuft, schwitzt alles. Ein paar einfache Tricks helfen, diese Hitzewellen zu überstehen.
21.06.2025, 20:1422.06.2025, 12:26
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Wer in einer Dachwohnung lebt, kann ahnen, wie es sich in der Hölle anfühlt. Angestaute Hitze, geschmolzene Lebensmittel, verschwitzte Bettwäsche. Wenn sich die ganze Wärme aus dem Haus im obersten Stock sammelt, wird es zur Tortur. Auch der Kreislauf leidet mit. Wer jedoch gut plant, kann die Hitze mit einfachen Mitteln reduzieren.

Fenster und Türen richtig benutzen

Das A und O sind die Fenster. Denn die Sonne heizt deine Wohnung durch sie auf. Je weniger Sonne an die Scheiben gelangt, desto weniger heiss wird es. Lass also im Sommer am besten tagsüber immer die Storen unten oder die Läden zu. So kann sich die Scheibe nicht erhitzen. Falls du Sonnenstoren hast, hilft das zusätzlich. Sie lassen die Sonnenstrahlen gar nicht erst bis zu den Fensterstoren.

Damit die heisse Luft gar nicht erst in die Wohnung gelangt (zumindest jene von draussen), solltest du Türen und Fenster geschlossen halten tagsüber. Denn auch Fenstersimse aus Metall oder Lamellenstoren werden heiss und geben die Wärme in die Wohnung ab, wenn das Fenster offen ist.

Wann du lüften solltest

In der Nacht und am frühen Morgen kannst du wiederum alles öffnen. In der kühlsten Tageszeit solltest du richtig durchlüften, um möglichst viel kühle Luft in die Wohnung zu lassen. Mit Durchzug geht das am besten, hängt jedoch vom Grundriss ab.

Gewitter haben auch ihr Gutes

Nutze Gewitter oder sonstige kurzfristige Abkühlungen und lasse dann umso mehr Luft in die Wohnung. Lieber ist es ein paar Stunden etwas gar kühl, als dass du nachher umso mehr schwitzt.

Schalte elektronische Geräte aus

Laufende elektronische Geräte erzeugen Wärme. Und genau davon hat man in einer Dachwohnung mehr als genug. Versuch deshalb, möglichst alle Geräte auszuschalten, wenn möglich sogar vom Strom zu trennen. Das spart auch Kosten. Statt den Herd oder Backofen zu erhitzen, der die Wärme dann in die Wohnung abgibt, könntest du ausserdem etwas essen, das nicht gekocht oder gebacken wird.

Die richtige Ernährung hilft

Grundsätzlich kannst du dein Hitzeempfinden mit der Ernährung etwas beeinflussen. Medizinische Expertinnen und Experten raten regelmässig, im Sommer statt eiskalte Getränke lieber Tee zu trinken. Denn kalte Getränke muss der Körper erst einmal auf seine Temperatur bringen, warme hingegen nicht.

Ausserdem solltest du auf schwere, fettreiche Kost verzichten, da sie den Körper zusätzlich fordert. Am besten isst du häufiger, dafür leichter. Wasserreiche Lebensmittel können helfen, den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Die kühlende Dusche

Kurz den Kopf unter die kalte Dusche zu halten, kann wahre Wunder wirken. Solange die Haare nass sind, wirst du auch eine kühlende Wirkung spüren. Natürlich kannst du dich auch ganz unter die kalte Dusche stellen. Damit hilfst du deinem Körper allerdings wenig. Denn nach einer kalten Dusche ist der Körper heruntergekühlt und heizt wieder auf. Trotzdem hilft es für eine kurzzeitige Erfrischung.

Wer eine Badewanne hat, kann diese auch mit kaltem Wasser füllen und sich so abkühlen. Allerdings ist das nicht gerade die sparsame Methode. Wenn möglich, solltest du deshalb die Badi vorziehen.

Das hilft beim Einschlafen

Du kannst wegen der Hitze nicht einschlafen? Da gibt es einen einfachen Trick. Lege zum Beispiel ein Kirschkernkissen in den Kühlschrank oder kurz in den Tiefkühler, bis es kalt ist. Das hält dich etwas kühl, bis du eingeschlafen bist. Allerdings solltest du aufpassen, da der Stoff feucht werden und schimmeln kann. Du kannst auch eine Bettflasche mit kaltem Wasser füllen, ohne Überzug kühlt sie angenehm, während du allmählich einschläfst.

Geräte gegen Hitze

Willst du doch lieber auf Elektronik setzen, kannst du das natürlich. Ventilatoren verbrauchen Strom, sind aber etwas weniger teuer als Klimaanlagen. Richtig platziert helfen sie, die Hitze zu reduzieren. Bedenke, dass sie die Luft nicht kühlen, sondern nur in Bewegung versetzen und so umverteilen. Deshalb sollte der Ventilator dort stehen, wo es am kühlsten ist (falls du eine Schattenseite hast in deiner Wohnung). Bodenventilatoren bieten hier einen Vorteil. Denn bekanntlich steigt warme Luft nach oben.

Feuerwehrleute gehören wohl zu jenen, die am besten wissen, wie die Luftströme bei einem laufenden Ventilator funktionieren. Sie entlüften so beispielsweise nach Rauchentwicklungen Räume. Dabei steht der Lüfter in einem gewissen Abstand vor dem Raum statt drinnen.

Loescharbeiten nach einem Brand in einer Biogasanlage in Altdorf im Kanton Uri, am Samstag 3. November 2012. Aus noch ungeklaerten Gruenden ist in der Biogasanlage in Altdorf am Samstagmorgen ein Bran ...
Die Feuerwehr nutzt Lüfter, um Rauch aus Räumen zu entfernen.Bild: KEYSTONE

Tatsächlich könne dieser Trick unter bestimmten Bedingungen helfen, heisst es bei Schutz und Rettung Bern auf Anfrage. Dafür müsse gegenüber ein geöffnetes Fenster sein. «Allerdings ist der Effekt in der Praxis meist begrenzt – insbesondere bei hohen Aussentemperaturen – und bei Dachfenstern bringt die Platzierung eines Ventilators zusätzliche Risiken mit sich.» Die Geräte können beispielsweise abstürzen. «Daher raten wir davon ab und empfehlen das klassische, gut geplante (smarte) Lüften.» Zugegeben, die Ventilatoren der Feuerwehr sind auch um einiges leistungsfähiger als jene in Privathaushalten.

Hin und wieder wird auch geraten, ein feuchtes Tuch vor den Ventilator zu hängen oder Eis davorzustellen. Über den Effekt in Dachwohnungen lässt sich streiten, du kannst es aber jederzeit ausprobieren.

Viele Menschen nutzen heute zudem kleinere Klimageräte zu Hause. Das kann man natürlich tun, allerdings verbrauchen sie viel Strom und sind unter Umständen eher laut. Der Effekt ist zudem bei kleineren, preisgünstigen Geräten oft klein.

Bleib auch im Kopf cool

Denk dran, dass es allen gleich geht. Alle schwitzen, wenn es heiss ist. Das muss einem nicht unangenehm sein. Wichtig ist vor allem, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, weil durch das Schwitzen umso mehr verloren geht.

Und schliesslich darf man sich auch etwas gönnen. Auch wenn ein kaltes Getränk oder Glacé nicht ideal ist für den Körper, hilft es kurzfristig eben doch ein bisschen.

Hast du weitere Tipps, wie du die Wohnung und dich selbst kühl hältst? Schreib es in die Kommentare!

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Bilder, die immerhin ein bisschen gegen die Hitze helfen ❄️
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Bilder, die immerhin ein bisschen gegen die Hitze helfen ❄️
quelle: shutterstock
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Der Sommer ist da! Diese watsons verraten, warum sie die Hitze geil finden
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112 Kommentare
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Die beliebtesten Kommentare
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jyperion
21.06.2025 20:48registriert März 2015
Wenn es bei einem so schlimm ist, dass man es kaum aushält, ist wohl eine Klimaanlage definitiv die schlauste Lösung.
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Yunnan
21.06.2025 21:20registriert Oktober 2019
Mit Klimaanlage. Ich habe dieses Jahr aufgegeben und eine bestellt. Ist auch gar nicht so energieintensiv, wenn man sie nur vor dem Schlafengehen kurz einschaltet, um den Raum zu kühlen.
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Allgood
22.06.2025 00:17registriert Juli 2016
Guter Artikel! Nach 10 Jahren Dachleidenserfahrung, darunter mehrere Hitzesommer, hatte ich nach 8 Jahren den Heureka-Moment im Homeoffice:
Eine Wäschezeine voll kühles Wasser unter den Tisch und Füsse rein. Fühlt sich an wie im Urlaub am Fluss. Try it out and thank me later!🤩🤟
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