Leidest du an der Winterdepression? Teste dich hier

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Jetzt ist er wieder da. Der Winterblues. Doch was genau ist dieses undurchsichtige Konglomerat aus «Läckmerdoch» und «Käluscht», das bereits in der Antike beschrieben wurde?

Wissenschaftlich korrekt heisst der Winterblues entweder einfach Winterdepression oder winterbedingte saisonal-affektive Störung. Weil Letzteres auf Englisch «Seasonal Affective Disorder» bedeutet, wird oftmals die sprechende Abkürzung SAD verwendet.

Neben den depressionsspezifischen Anzeichen wie einer bedrückten Stimmung oder einem reduzierten Energieniveau zeichnet sich SAD durch einige untypische Symptome aus. Die folgenden Tests liefern einen Anhaltspunkt, ob du von SAD betroffen sein könntest. Die Tests und auch die Auswertung haben nicht wir erfunden. Sie sind Teile eines umfangreicheren Fragenkatalogs des Psychiatrischen Instituts des Staates New York. Trotz aller Seriosität: Sie ersetzen den Besuch beim Arzt nicht, solltest du an ernsthaften Verstimmungen leiden.

Der erste Test will eruieren, wie ausgeprägt deine Jahreszeitenfeinfühligkeit generell ist. Denn SAD muss nicht immer nur im Winter stattfinden.

Quiz

1.Für sämtliche Fragen gilt: 0 = keine Änderung, 1 = eine kleine Änderung, 2 = eine moderate Änderung, 3 = eine deutliche Veränderung, 4 = eine extreme Veränderung. Gib an, wie sehr sich dein Verhalten mit den Jahreszeiten verändert: deine Schlafdauer (Nacht & Schläfchen tagsüber)

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2.Für sämtliche Fragen gilt: 0 = keine Änderung, 1 = eine kleine Änderung, 2 = eine moderate Änderung, 3 = eine deutliche Veränderung, 4 = eine extreme Veränderung. Gib an, wie sehr sich dein Verhalten mit den Jahreszeiten verändert: deine sozialen Aktivitäten (mit Freunden, Familie und Arbeitskollegen)

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1

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3.Für sämtliche Fragen gilt: 0 = keine Änderung, 1 = eine kleine Änderung, 2 = eine moderate Änderung, 3 = eine deutliche Veränderung, 4 = eine extreme Veränderung. Gib an, wie sehr sich dein Verhalten mit den Jahreszeiten verändert: deine grundsätzliche Stimmung und dein Gefühl für Wohlbefinden.

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4.Für sämtliche Fragen gilt: 0 = keine Änderung, 1 = eine kleine Änderung, 2 = eine moderate Änderung, 3 = eine deutliche Veränderung, 4 = eine extreme Veränderung. Gib an, wie sehr sich dein Verhalten mit den Jahreszeiten verändert: dein Gewicht.

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5.Für sämtliche Fragen gilt: 0 = keine Änderung, 1 = eine kleine Änderung, 2 = eine moderate Änderung, 3 = eine deutliche Veränderung, 4 = eine extreme Veränderung. Gib an, wie sehr sich dein Verhalten mit den Jahreszeiten verändert: dein Appetit (wie viel du isst und wie viel du Lust hast, zu essen).

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1

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6.Für sämtliche Fragen gilt: 0 = keine Änderung, 1 = eine kleine Änderung, 2 = eine moderate Änderung, 3 = eine deutliche Veränderung, 4 = eine extreme Veränderung. Gib an, wie sehr sich dein Verhalten mit den Jahreszeiten verändert: dein Energielevel.

0

1

2

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Resultat

Zweiter Test:

Der zweite Test mit zum Teil ähnlichen Fragen will eruieren, ob sich deine Jahreszeitenfeinfühligkeit vor allem auf den Winter konzentriert.

Quiz

1.Welche der folgenden Symptome treten bei dir – im Vergleich zu anderen Zeiten des Jahres – während der Wintermonate auf? Ich tendiere dazu, länger zu schlafen.

Ja

Nein

2.Welche der folgenden Symptome treten bei dir – im Vergleich zu anderen Zeiten des Jahres – während der Wintermonate auf? Ich bekunde Mühe, am Morgen aufzuwachen.

Ja

Nein

3.Welche der folgenden Symptome treten bei dir – im Vergleich zu anderen Zeiten des Jahres – während der Wintermonate auf? Ich tendiere dazu, am Tag weniger Energie zu haben, und fühle mich die meiste Zeit müde.

Ja

Nein

4.Welche der folgenden Symptome treten bei dir – im Vergleich zu anderen Zeiten des Jahres – während der Wintermonate auf? Am späten Abend fühle im mich alles in allem schlechter als am Morgen.

Ja

Nein

5.Welche der folgenden Symptome treten bei dir – im Vergleich zu anderen Zeiten des Jahres – während der Wintermonate auf? Ich tendiere dazu, am Nachmittag einen Stimmungs- und Energieeinbruch zu haben.

Ja

Nein

6.Welche der folgenden Symptome treten bei dir – im Vergleich zu anderen Zeiten des Jahres – während der Wintermonate auf? Ich tendiere dazu, mehr Lust nach Süssigkeiten und Stärkungen zu verspüren.

Ja

Nein

7.Welche der folgenden Symptome treten bei dir – im Vergleich zu anderen Zeiten des Jahres – während der Wintermonate auf? Ich esse mehr Süssigkeiten und Stärkungen – egal ob ich dazu mehr Lust habe oder nicht.

Ja

Nein

8.Welche der folgenden Symptome treten bei dir – im Vergleich zu anderen Zeiten des Jahres – während der Wintermonate auf? Ich neige dazu, mehr Süssigkeiten zu essen, vor allem am Nachmittag und am Abend.

Ja

Nein

9.Die letzte Frage: Welche der folgenden Symptome treten bei dir – im Vergleich zu anderen Zeiten des Jahres – während der Wintermonate auf? Ich nehme zu.

Ja

Nein

Resultat

Man kann es nicht genug betonen: Diese Tests ersetzen keine Arztkonsultation. Solltest du über ernsthafte Stimmungsschwierigkeiten klagen, dann such professionelle Hilfe. 

(tog)

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