coachfrog
Wir verwenden Cookies und Analysetools, um die Nutzerfreundlichkeit der Internetseite zu verbessern und passende Werbung von watson und unseren Werbepartnern anzuzeigen. Weitere Infos findest Du in unserer Datenschutzerklärung.
Bild

Bild: shutterstock

Es ist mal wieder Grippe-Zeit: Hier kommt der Survival-Guide für Kranke (und die, die es nicht werden wollen)



Ein Artikel von

Husten, Schnupfen, Gliederschmerzen, Fieber: Wer kennt sie nicht, die Grippe-Symptome? Meist schleppen wir sie genau dann mit uns rum, wenn wir sie am wenigsten gebrauchen können.

Seit Ende Januar hat die Grippewelle Europa wieder fest im Griff. Doch, was tun, wenn es soweit ist? Hier kommen die neuesten Erkenntnisse zum Thema Grippe:

Geh' dem Virus aus dem Weg!

Beweg' dich!

Bild

bild: shutterstock

Über Coachfrog

Suchst du einen Experten aus den Bereichen Gesundheit und Wohlbefinden? Auf coachfrog findest du über 30’000 qualifizierte Therapeuten, Coaches und Trainer, die in verschiedene Kategorien gegliedert und mit Kundenbewertungen ausgezeichnet sind. Coachfrog bietet dir eine Übersicht im schnell wachsenden Gesundheitsmarkt und unterstützt dich bei deiner Suche.

Ausreichend Bewegung kann dafür sorgen, dass unsere Grippe-Symptome weitaus schwächer sind als bei Bewegungsmuffeln. Das haben amerikanische Wissenschaftler herausgefunden und im Fachmagazin British Journal of Sports Medicine veröffentlicht. Offenbar zirkulieren durch die Bewegung für einige Stunden vermehrt Immunzellen im Körper, schädliche Viren oder Bakterien werden «entdeckt» und können abgetötet werden.

Aber obacht: Ist unser Immunsystem durch einen grippalen Infekt erst geschwächt, ist es ratsam, die Laufschuhe für ein paar Tage in den Schuhschrank zu verbannen. Auch zu viel Training kann gemäss der Studie kontraproduktiv sein: Zu viel Sport erhöht, gemäss der oben genannten Studie die Wahrscheinlichkeit für eine Infektion wieder.

Meide Glimmstängel!

Bild

bild: shutterstock

Ob aktiv oder passiv: Das Rauchen greift unsere Atemwege an und macht sie somit anfälliger für Infektionen. Also Finger weg vom Glimmstängel.

Trink nicht zu viel Alkohol!

Bild

bild: shutterstock

Mal ein Bier zum Feierabend oder ein Glas Wein am Abend sind erlaubt. Wie bei so vielen Dingen, kommt es auch beim Alkoholgenuss immer auf das gesunde Mass an. Zu viel Alkohol schwächt unser Immunsystem, da es die Monozyten hemmt. Monozyten sind Teil der weissen Blutkörperchen, die für die Immunabwehr zuständig sind. Besonders die Monozyten kämpfen an vorderster Front, wenn die Grippe zugeschlagen hat.

In einer Studie der University of Massachusetts wurde festgestellt, dass genau diese Abwehrkräfte bei überdurchschnittlichem Alkoholkonsum in ihrer Funktion gehemmt werden.

Das solltest du mit einer Grippe vermeiden...

... Kontakte: Die Ansteckungsgefahr einer Grippe ist in den ersten fünf Tagen besonders hoch. Also versuche, soweit es geht, Kontakte bereits zu meiden, wenn sich erste Grippe-Symptome bemerkbar machen.
... Sport: Mit einer Grippe solltest du keinen Sport treiben, da dein Körper möglicherweise dehydriert und das Fieber ernsthaft steigen kann. Mit einer leichten Erkältung hingegen ist ein leichtes Training in Ordnung. 
... Reisen: Auf einer Reise sind wir viel krankheitsanfälliger. Insbesondere im Flugzeug kann uns die trockene Luft ganz schön zu schaffen machen.
... Kinder und alte Menschen: Kinder und alte Menschen werden tendenziell schneller krank als junge erwachsene Menschen. Deshalb ist es ratsam, Kinder und Alte für wenigstens eine Woche nach den ersten Grippebeschwerden nicht zu besuchen.

Ernähre dich ausgewogen!

Bild

bild: shutterstock

Wie aus einem Artikel von der Harvard University hervorgeht, haben Forscher festgestellt, dass Menschen in Armut durchschnittlich anfälliger für Infektionskrankheiten sind als Menschen, die aus besseren Verhältnissen stammen. Wissenschaftler führen diesen Umstand auf die Mangelernährung zurück. Darum ist es ratsam, sich aufgewogen zu ernähren. Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte oder ungesättigte Fettsäuren sollten daher auf dem Speiseplan nicht fehlen.

Lass dich impfen!

Bild

bild: shutterstock

Ein kleiner Piks in den Oberarm kann sich vor allem bei älteren oder chronisch kranken Menschen auszahlen. Eine echte Virusgrippe sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Das Bundesamt für Gesundheit spricht sich bei Personen mit einem erhöhten Komplikationsrisiko für eine Impfung aus. Es dauert 10 bis 14 Tage, bis der Impfstoff vollständig im Körper aufgebaut ist. (Darum wird empfohlen, sich bereits im Januar zu impfen.)

Auch wenn wir alle Punkte dieser Liste fleißig befolgen, sind sie keine Garantie dafür von einer Grippe verschont zu werden. Macht sich die Grippe erst einmal bemerkbar, müssen wir uns umstellen und sollten uns an folgende

Und wenn du trotzdem krank geworden bist, dann hilft...

Natürliche Heilmittel gegen Grippe

...Nasendusche: Die Mediziner sind sich einig: Werden die Nebenhöhlen mit Salzwasser durchgespült, können wir nicht nur freier atmen, sondern tun auch den Schleimhäuten etwas Gutes: Befeuchtete Schleimhäute sind resistenter als ausgetrocknete.
...Hühnersuppe: Ein alt bewährtes Heilmittel! Die Suppe sorgt dafür, dass gewisse weisse Blutkörperchen (Neutrophile), die für Entzündungsprozesse mit verantwortlich sind, blockiert werden.
...Zink: Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass Zink den Virus davon abhält, sich zu reproduzieren. Genügend Zink kann die Krankheitsdauer auf die Hälfte verringern (empfohlen wird eine Tagesmenge von 13 bis 25 mg).
...Vitamin C: Studien zeigen, dass sich die Dauer einer Grippe um 20 Prozent reduzieren lässt, wenn man während der Erkrankung genug Vitamin C zu sich nimmt.

Noch mehr zu Gesundheit und Ernährung? Hier findest du weitere Artikel:

Und nun die wichtigste Frage des Tages: Wie gesund sind Toilettenhocker?

Link zum Artikel

Umstrittenes Tabak-Sponsoring: Stoppt Ignazio Cassis die Partnerschaft mit Philip Morris?

Link zum Artikel

Ohio ist Schauplatz des grössten Zivilprozesses in der Geschichte der USA

Link zum Artikel

Bikini-Figur nicht nötig? Hier 23 Übungen, wie du sie garantiert vermeiden kannst

Link zum Artikel

Hast du eine Farbsehschwäche? Diese weltberühmten Gemälde zeigen es dir!

Link zum Artikel

Tabak-Multi ist Hauptsponsor des Schweizer Pavillons – das entsetzt viele Experten

Link zum Artikel

«So sehen Depressionen aus» – Facebookpost einer jungen Frau geht viral

Link zum Artikel

Anthroposophen finanzieren Professur an der Uni Basel – das sorgt für Ärger

Link zum Artikel

Wegen Ebola-Epidemie im Kongo – WHO erklärt internationalen Gesundheitsnotstand

Link zum Artikel

«Clean Meat»-Trend boomt – kommt der Burger bald aus dem Labor?

Link zum Artikel

Ampelsystem Nutri Score – gesunde Fertiglasagne, ungesunde Nüsse

Link zum Artikel

Darum solltest du auf Gesundheitstips via YouTube besser verzichten

Link zum Artikel

Viagra und Co.: Der Schweizer Zoll fängt so viele Potenzpillen ab wie nie

Link zum Artikel

Ein nüchterner Blick auf ALLE Vor- und Nachteile von Cannabis – ja, wirklich ALLE

Link zum Artikel

«Wer zahlt meine Zeckenimpfung?»

Link zum Artikel

Erster Schritt zum HIV-Heilmittel: Aids-Erreger vollständig aus Erbgut von Mäusen entfernt

Link zum Artikel

Unterwäsche, die vor 5G-Strahlung schützt? Schweizer eröffnen weltweit ersten Laden

Link zum Artikel

Streit mit Kinderspital Zürich: Herzchirurg unterbricht seinen Hungerstreik

Link zum Artikel

Bundesrat will Zugang zur Psychotherapie vereinfachen

Link zum Artikel

Fertig E-Zigis: Diese amerikanische Stadt beschliesst Verkaufsverbot

Link zum Artikel

Jeder zweite Senior ist übergewichtig

Link zum Artikel

Todesfälle bei Herzoperationen: Jetzt reagiert das Kinderspital Zürich

Link zum Artikel

Antidepressiva erhöhen das Suizidrisiko

Link zum Artikel

Neue Studie zeigt: Cannabis kann vermutlich noch viel mehr, als wir dachten

Link zum Artikel

Impfgegner sind schlecht informiert, sagt eine Studie des Bundes

Link zum Artikel

Wenn der eigene Vater an einer unheilbaren Krankheit leidet: Protokoll eines Gesprächs

Link zum Artikel

Bis zu 600 Medikamente sind in der Schweiz nicht lieferbar – was bedeutet das?

Link zum Artikel

Neuer Klebstoff aus Israel soll Wunden schliessen

Link zum Artikel

E-Zigi explodiert in Mund von Teenager – und bricht ihm den Kiefer

Link zum Artikel

Merkel zittert am ganzen Leib: Schreckmoment in der Hitze von Berlin

Link zum Artikel
Alle Artikel anzeigen

Das könnte dich auch interessieren:

Röstigraben im Bundeshaus: «Sobald ich auf Deutsch wechsle, sinkt der Lärm um 10 Dezibel»

Link zum Artikel

So erklärt das OK der Hockey-WM in der Schweiz die Ähnlichkeit zum Tim-Hortons-Spot

Link zum Artikel

Die Geschichte von «Ausbrecherkönig» Walter Stürm und seinem traurigen Ende

Link zum Artikel

«Informiert euch!»: Greta liest den Amerikanern bei Trevor Noah die Leviten

Link zum Artikel

Keine Angst vor Freitag, dem 13.! Diese 13 Menschen haben bereits alles Pech aufgebraucht

Link zum Artikel

Der Kampf einer indonesischen Insel gegen den Plastik

Link zum Artikel

«Ich bin … wie soll ich es sagen … so ein bisschen ein Arschloch-Spieler»

Link zum Artikel

Alles, was du über die neuen iPhones und den «Netflix-Killer» von Apple wissen musst

Link zum Artikel

15 Bilder, die zeigen, wie wunderschön und gleichzeitig brutal die Natur ist

Link zum Artikel

Shaqiri? Xhaka? Von wegen! Zwei Torhüter sind die besten Schweizer bei «FIFA 20»

Link zum Artikel

Biden, Warren oder Sanders? Das Rennen der Demokraten wird zum Dreikampf

Link zum Artikel

Jack Ma tritt als Alibabas Vorsitzender offiziell zurück, aber ...

Link zum Artikel

Das sind die 50 besten Spieler in «FIFA 20» – Piemonte Calcio zweimal in den Top 15

Link zum Artikel

12 neue Serien, auf die du dich im Herbst freuen kannst

Link zum Artikel

In China sind gerade 100 Millionen Schweine gestorben – das musst du wissen

Link zum Artikel

Hat Bill Gates ein schmutziges Geheimnis?

Link zum Artikel

In Jerusalem verschwinden hunderte Katzen auf mysteriöse Weise – was ist bloss los?

Link zum Artikel

«... dann laufen sie hier 3 Tage besoffen mit geklauten Stadion-Dingen rum»

Link zum Artikel

Mit 16 der jüngste Torschütze in Barças Klub-Geschichte – 8 Fakten zu Ansu Fati

Link zum Artikel

Boris Johnson verliert wegen eines Überläufers die Mehrheit und ist jetzt in argen Nöten

Link zum Artikel

Ausschreitungen bei Demo in Zürich

Link zum Artikel

Xherdan Shaqiris Alleingang ist ein fatales Zeichen

Link zum Artikel

Auch Android und Windows von massivem Hackerangriff betroffen – was wir bislang wissen

Link zum Artikel

«Diese Wahlen widerlegen eine oft genannte These über die AfD»

Link zum Artikel

Wawrinka über Djokovic: «Dass er den Platz so verlassen muss, ist natürlich nicht schön»

Link zum Artikel

«Soll ich die offene Beziehung mit dem 10 Jahre Älteren beenden?»

Link zum Artikel

Messi darf Barça ablösefrei verlassen +++ Pa Modou wieder beim FC Zürich

Link zum Artikel

Kim Tschopp zeigt den grossen Unterschied zwischen Realität und Instagram

Link zum Artikel

Wie viel Schweizer Parteien auf Facebook ausgeben – und warum wir das wissen

Link zum Artikel

Der Roadie, der mich Backstage liebte (und mir biz Haare ausriss)

Link zum Artikel

Für Huawei kommts knüppeldick – neue Handys müssen auf Google-Apps verzichten, sagt Google

Link zum Artikel

Die Hockey-WM lehnt den «Eisenbahn-Deal» ab – und das ist schlicht lächerlich

Link zum Artikel

Netflix bringt 10 Filme in die Kinos – und die hören sich grossartig an

Link zum Artikel

Verrückt, aber wahr – Stuckis Sieg, der keiner war

Link zum Artikel
Alle Artikel anzeigen

Abonniere unseren Newsletter

0
Bubble Weil wir die Kommentar-Debatten weiterhin persönlich moderieren möchten, sehen wir uns gezwungen, die Kommentarfunktion 48 Stunden nach Publikation einer Story zu schliessen. Vielen Dank für dein Verständnis!
0Alle Kommentare anzeigen

Tschüss Stress – hallo Feierabend! 6 Tipps, wie du am besten herunterfahren kannst

Kennst du diese Tage, die nie enden wollen? Und wenn du endlich Feierabend hast, ist dein einziger Gedanke, wie viel Arbeit morgen wieder auf dich wartet? Du fühlst dich zwar erschöpft, müde und gestresst. Doch einfach abschalten?

Das ist für viele leichter gesagt als getan. Nagt der Dauerstress zu sehr an dir, birgt das Risiken für die Gesundheit. Einen Ausgleich zu den Anforderungen im Beruf ist daher besonders wichtig.

Diese 6 Tipps helfen dir, nach einem stressigen Tag herunterzufahren, …

Artikel lesen
Link zum Artikel